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चमकदार और मुलायम त्वचा के लिए करें इन विटामिन्स का सेवन

हमारे आहार में कई प्रकार के प्रोटीन, विटामिन एवं अन्य पौष्टिक तत्व सम्मिलित होते हैं। जो विभिन्न प्रकार से हमारे शारीरिक व मानसिक विकास में लाभदायक होते हैं। ऐसे में उम्र बढ़ने के साथ-साथ चेहरे को मुलायम व चमकदार बनाए रखने के लिए भी कुछ विटामिंस को विशेष रूप से शामिल करके त्वचा को लंबे समय तक स्वस्थ व ग्लोइंग बनाया जा सकता है। इन विटामिंस को दैनिक आहार में सम्मिलित करने से लंबी उम्र तक स्किन को जवान, ग्लोइंग और हेल्दी बनाए रखा जा सकता है।

1. त्वचा को जवान और स्वस्थ रखने के लिए विटामिन सी-

विटामिन सी की पूर्ति खट्टे फलों के सेवन से की जाती है। विटामिन सी त्वचा के लिए बेहद लाभदायक विटामिन है। इसमें सम्मिलित तत्व हाइपरपिग्मेंटेशन बढ़ती उम्र के निशान झुर्रियों फाइन लाइंस आदि से त्वचा का बचाव करने में सहायता करते हैं। बाजार में विटामिन सी युक्त अन्य उपलब्ध उत्पादों का भी सेवन किया जा सकता है। यह विटामिन त्वचा की कोशिकाओं की रक्षा करता है। त्वचा पर उम्र बढ़ने के प्रभाव को कम करता है।

2. झुर्रियों से बचाने के लिए विटामिन बी5-

विटामिन B5 त्वचा में नमी कायम रखने का प्रमुख सहयोगी कार्य करता है। जिससे आपकी त्वचा हमेशा तरोताजा और हाइड्रेटेड नजर आती है। विटामिन B5 युक्त पदार्थों से झुर्रियां, फाइन लाइंस, उम्र के बढ़ने के असर को कम किया जाता है।

3. सूर्य की तीव्र किरणों से त्वचा को बचाता है विटामिन ई-

विटामिन ई त्वचा को हाइड्रेट करता है। सूरज की तीव्र किरणों से त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाता है। विटामिन ई से रूखी- सूखी, बेजान त्वचा से भी राहत मिलती है। हमारी त्वचा में प्राकृतिक रूप से तेल का निर्माण होता है, जिसे सीबम भी कहते है। इसमें विटामिन ई होता है, जो हमारी स्किन की अच्छी सेहत को सुनिश्चित करता है।

4. त्वचा को कोमल व मुलायम बनाता है विटामिन बी3-

स्किन केयर प्रोडक्ट्स में विटामिन B3 का ही सबसे ज्यादा प्रयोग किया जाता है। इससे त्वचा की बनावट व कसावट में सुधार होता है। स्किन में नमी को बनाए रखने के साथ-साथ कोमलता को भी बढ़ाता है।

5. त्वचा की सूजन को कम करता है विटामिन के-

शरीर की स्वाभाविक एवं प्राकृतिक चिकित्सा में सहायता करने वाला विटामिन है विटामिन के। शरीर पर स्ट्रेच मार्क्स, डार्क स्पॉट्स, आंखों के नीचे होने वाले काले घेरे, दाग-धब्बों से छुटकारा मिलता है। विटामिन के त्वचा पर होने वाली सूजन को भी ठीक करता है।

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