आजकल गुर्दे की बीमारी आम होती जा रही है। अधिकांश लोग गुर्दे की बीमारी के साथ जी रहे है और उन्हें इसकी भनक तक नहीं है। इसलिए इसे साइलेंट किलर भी कहते है। इस बीमारी का पता तब तक नहीं चलता जब तक की ये खरनाक रूप ना ले ले। लोग अपने रक्त चाप और शुगर की जाँच नियमित रूप से करवाते है लेकिन क्रिएटिनिन की नहीं करवाते।
कारण
- शौचालय जाने में देरी करना। अपने मूत्राशय में अपने मूत्र को बहुत देर तक रखना एक बुरा विचार है। एक भरा हुआ मूत्राशय मूत्राशय को नुकसान पहुंचा सकता है। मूत्राशय में रहने वाला मूत्र बैक्टीरिया को जल्दी से गुणा करता है। एक बार जब मूत्र मूत्रवाहिनी और गुर्दे में वापस आ जाता है, तो विषाक्त पदार्थ गुर्दे में संक्रमण, फिर मूत्र पथ के संक्रमण, और फिर नेफ्रैटिस और यहां तक कि यूरीमिया का कारण बन सकते हैं। जब प्रकृति बुलाती है – जितनी जल्दी हो सके करो।
- ज्यादा नमक खाना। आपको रोजाना 5.8 ग्राम से ज्यादा नमक नहीं खाना चाहिए।
- बहुत अधिक मांस खाना। आपके आहार में बहुत अधिक प्रोटीन आपके गुर्दे के लिए हानिकारक है। प्रोटीन पाचन अमोनिया पैदा करता है – एक विष जो आपके गुर्दे के लिए बहुत विनाशकारी है। अधिक मांस अधिक गुर्दे की क्षति के बराबर होता है।
- बहुत ज्यादा कैफीन पीना। कैफीन कई सोडा और शीतल पेय का एक घटक है। इससे आपका ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और आपकी किडनी खराब होने लगती है। इसलिए आपको रोजाना पीने वाले कोक की मात्रा कम कर देनी चाहिए।
- पानी नहीं पीना। हमारे गुर्दे अपने कार्यों को अच्छी तरह से करने के लिए ठीक से हाइड्रेटेड होना चाहिए। यदि हम पर्याप्त मात्रा में नहीं पीते हैं, तो विषाक्त पदार्थ रक्त में जमा होना शुरू हो सकते हैं, क्योंकि गुर्दे के माध्यम से उन्हें निकालने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं होता है। रोजाना 10 गिलास से ज्यादा पानी पिएं। यह जांचने का एक आसान तरीका है कि क्या आप शराब पी रहे हैं पर्याप्त पानी: अपने मूत्र के रंग को देखें; रंग जितना हल्का होगा, उतना अच्छा होगा।
- देर से इलाज। अपनी सभी स्वास्थ्य समस्याओं का ठीक से इलाज करें और नियमित रूप से अपने स्वास्थ्य की जांच करवाएं।
लक्षण
- टखनों, पैरों या एड़ी के पास सूजन का दिखना
- पेरिऑर्बिटल एडिमा
- कमजोरी
- भूख में कमी
- सुबह की मिचली और उल्टी
- एनीमिया
- पेशाब करने की आवृत्ति में परिवर्तन:
- मूत्र में झाग या रक्त का होना
- सूखी और खुजली वाली त्वचा
- पीठ दर्द या पेट के निचले हिस्से में दर्द
उपाय
- खूब पानी पिएं
- कम सोडियम / नमक वाले आहार अपनाये
- शरीर का वजन उचित बनाए रखें
- नियमित रूप से शुगर के स्तर की जाँच करें
- नियमित रूप से रक्तचाप जाँच करे और इसे नियंत्रण में रखें
- किडनी फंक्शन टेस्ट करवाएं
- धूम्रपान छोड़ें
- एक दिन में कम से कम रात की 8 घंटे की आरामदायक नींद
- नियमित रूप से व्यायाम करे
