प्रोस्टेट कैंसर पुरुषों में सबसे आम प्रकार के कैंसर में से एक है। जिन पुरुषों की उम्र 65 वर्ष या उससे अधिक है, या जिनका कोई निकट का रिश्तेदार है, जिन्हें प्रोस्टेट कैंसर हुआ है, उन्हें यह स्थिति होने का अधिक खतरा होता है। प्रोस्टेट कैंसर को रोकने के लिए कोई रास्ता नहीं है, लेकिन ऐसे तरीके हैं जो इसके जोखिम को कम कर सकते हैं।
प्रोस्टेट स्वास्थ्य के बारे में चिंतित
स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम कारकों को कम करने में मदद कर सकते हैं। इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि उचित पोषण और एक सक्रिय जीवन शैली प्रोस्टेट कैंसर की संभावना को कम कर सकती है और इसकी प्रगति को धीमा कर सकती है।
प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए स्मार्ट खाने के विकल्प चुनें
हाल के अध्ययनों के अनुसार, कुछ खाद्य पदार्थ या आहार प्रोस्टेट कैंसर वाले पुरुषों के लिए सहायक हो सकते हैं, और कुछ हानिकारक भी हो सकते हैं। यदि वे प्रोस्टेट कैंसर की रोकथाम में रुचि रखते हैं, तो पुरुषों को अपने आहार में स्वस्थ विकल्प बनाने चाहिए जो उनके समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं और यहां तक कि एक ऑन्कोलॉजिस्ट से भी बात कर सकते हैं।
प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करने के लिए आपको खाने चाहिए खाद्य पदार्थ
फलों और सब्जियों से भरपूर स्वस्थ आहार का चयन करने से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम हो सकता है। इन्हें अपनी भोजन योजना में शामिल करने पर विचार करें:
- खट्टे फल: संतरा, नींबू और अंगूर सभी विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो प्रोस्टेट ग्रंथि की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं।
- पका हुआ टमाटर: टमाटर सॉस या सूप में, यह लाइकोपीन को रिलीज करने में मदद करता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो प्रोस्टेट ग्रंथि कोशिकाओं को लाभ पहुंचा सकता है।
- जामुन: स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी एंटीऑक्सिडेंट के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो शरीर से मुक्त कणों को हटाने में मदद करते हैं।
- क्रूसिफेरस सब्जियां: ब्रोकोली, बोक चॉय, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, और गोभी सभी में सल्फोराफेन नामक एक रसायन होता है, जो कैंसर कोशिकाओं को लक्षित करता है और एक स्वस्थ प्रोस्टेट को बढ़ावा देता है।
- पौधों के खाद्य पदार्थों से स्वस्थ वसा: इनमें एवोकाडो, नट और बीज शामिल हैं। कम वसा या वसा रहित दूध चुनें, या डेयरी उत्पादों के बजाय सोया दूध, चावल के दूध या जई के दूध का उपयोग करें।
प्रोस्टेट कैंसर के खतरे से बचने के लिए आपको जो खाना नहीं खाना चाहिए
स्मार्ट खाने के विकल्प का मतलब सिर्फ अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना नहीं है। इसका अर्थ यह भी है कि अपने आहार से खराब भोजन विकल्पों से बचना या दूर रहना। यदि आप प्रोस्टेट कैंसर की जोखिम श्रेणी में आते हैं, तो इस प्रकार के खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें जो आपके प्रोस्टेट पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं:
- प्रोसेस्ड और रेड मीट: रेड और प्रोसेस्ड मीट खाने से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
- उच्च वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ: दूध, दही और पनीर जैसे बहुत सारे डेयरी उत्पाद खाने या पीने से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। इन खाद्य पदार्थों के हिस्से के आकार को कम करने से भी मदद मिल सकती है। कम वसा वाले विकल्प चुनें जैसे कि स्किम्ड या अर्ध-स्किम्ड दूध और कम वसा वाला पनीर।
- शराब: शराब पीने से प्रोस्टेट कैंसर सहित कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। शराब के सेवन को रोकने या सीमित करने का प्रयास करें।
अपने आहार में कुछ संशोधनों के माध्यम से स्मार्ट भोजन करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। हमेशा अपने डॉक्टर से आपको डायटीशियन के पास रेफर करने के लिए कहें। यदि आप अपने आहार में महत्वपूर्ण परिवर्तन करना चाहते हैं, या यदि आपको अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो आपके आहार से प्रभावित हो सकती हैं, जैसे मधुमेह, या उच्च रक्तचाप, तो वे मदद कर सकते हैं। इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें!
