क्या आपने कभी महसूस किया है कि आपके पैर अनियंत्रित रूप से हिल रहे हैं? यदि उत्तर हाँ है, तो आपको रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम हो सकता है। चिकित्सकीय रूप से विलिस-एकबॉम रोग के रूप में जाना जाता है, यह आपके तंत्रिका तंत्र से संबंधित एक स्थिति है जिसके कारण आपके पैरों को लगातार हिलाने की इच्छा होती है। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों में होता है, हालांकि महिलाओं में इसका प्रचलन अधिक है। साथ ही, मध्यम आयु वर्ग या बुजुर्ग लोग युवा वयस्कों की तुलना में अधिक प्रवण होते हैं।
रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम का क्या कारण बनता है? (restless legs syndrome)
ज्यादातर मामलों में, रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम के सटीक कारण का पता लगाना मुश्किल होता है। जुड़े कुछ कारक हो सकते हैं:
पारिवारिक इतिहास: कुछ डॉक्टरों का मानना है कि जीन की भूमिका होती है। बेचैन पैर सिंड्रोम वाले कई लोगों में इस स्थिति के साथ परिवार का कम से कम एक सदस्य होता है।
पुरानी चिकित्सा स्थितियां: अंतिम चरण के गुर्दे की बीमारी, लोहे की कमी से एनीमिया, और रीढ़ की हड्डी के घावों जैसे रोग और स्थितियां रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम से जुड़ी हुई पाई जाती हैं। पार्किंसंस रोग जैसे असामान्य डोपामाइन फ़ंक्शन से जुड़ी स्थितियां पैरों की अनियंत्रित गति का कारण बन सकती हैं।
दवाएं: मतली, अवसाद और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं से निपटने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं और दवाएं रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम का कारण बन सकती हैं।
रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम वाले लोगों में क्या लक्षण होते हैं?
रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम के लक्षण आमतौर पर दोपहर या शाम को शुरू होते हैं। ये रात में गंभीर हो जाते हैं जब व्यक्ति सो रहा होता है। यह अक्सर व्यक्ति की नींद में खलल डालता है।
रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम वाले लोग अपने पैरों में एक असहज सनसनी महसूस करते हैं, जिसके कारण उन्हें हिलने-डुलने की एक अदम्य इच्छा होती है। ये संवेदनाएं आराम की अवधि के बाद शुरू होती हैं, जैसे हवाई जहाज में उड़ान के बाद लेटना, और आमतौर पर आंदोलन के साथ कम हो जाती हैं। कभी-कभी बाहों, छाती और चेहरे में भी संवेदनाएं महसूस होती हैं। संवेदनाएं हो सकती हैं:
- धड़कते
- खुजली
- दर्द
- क्रॉलिंग
- धीरे-धीरे
- झुनझुनी
- जलता हुआ
ये संवेदनाएं कुछ लोगों में हल्की और दूसरों में असहनीय हो सकती हैं। अपने पैरों को रगड़ने या हिलाने से आमतौर पर कुछ राहत मिलती है। यही कारण है कि रेस्टलेस लेग सिंड्रोम वाले लोग अपने पैरों को हिलाते रहते हैं।
रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम को कैसे संभालें
रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम के लक्षणों का इलाज करने के कई तरीके हैं। स्थिति के अंतर्निहित कारण का इलाज करने से अक्सर राहत मिलती है। यदि आपको रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम है, तो यह सलाह दी जाती है कि अपनी जांच और उपचार के लिए किसी विशेषज्ञ डॉक्टर से संपर्क करें।
रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम से प्राकृतिक रूप से छुटकारा पाने के टिप्स
रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने के लिए आप जीवनशैली में कुछ बदलाव अपना सकते हैं। इनमें से कुछ परिवर्तन हैं:
- शराब, कैफीन और निकोटीन से बचें। इनमें से किसी का भी सेवन लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है।
- बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी दवा न लें।
- एक नियमित नींद पैटर्न बनाए रखें। हर दिन एक ही समय पर सोने और उठने की कोशिश करें। दिन में झपकी लेने से बचें क्योंकि इससे रात की नींद प्रभावित होती है।
- आराम करने की कोशिश। थकान लक्षणों को बदतर बना देती है।
- अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए गर्म पानी से स्नान करें। दर्द से राहत के लिए अपने पैरों और पिंडलियों की मालिश करना भी एक अच्छा विकल्प है।
- नियमित रूप से मध्यम व्यायाम करें। देर शाम को व्यायाम न करें क्योंकि यह आपके लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है।
- ठंडे पैक लगाएं। इससे कुछ मरीजों को राहत मिल सकती है।
- योग और ताई ची जैसी विश्राम तकनीकों में शामिल हों। ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपके दिमाग को विचलित करें जैसे संगीत पढ़ना या सुनना।
लक्षणों से राहत के लिए आपका डॉक्टर आपको फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने के लिए कह सकता है। रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम एक आजीवन स्थिति है और इसका आज तक कोई इलाज नहीं है। अंतर्निहित कारण का इलाज करना लक्षणों को नियंत्रित करने की कुंजी है।
