कार्डियोवैस्कुलर बीमारी वाले लोग सर्दी के मौसम में बाहर रहने और खुद को अधिक व्यायाम करने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ा सकते हैं। ठंड के मौसम में शरीर को गर्म रखने के लिए हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिसके परिणामस्वरूप आपकी हृदय गति और रक्तचाप बढ़ सकता है। ये परिवर्तन दिल की समस्याओं जैसे दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकते हैं, खासकर अगर किसी को पहले से ही हृदय रोग का निदान किया गया हो।
मौसम में बदलाव के जोखिम के बावजूद, मौसम का आनंद लेते हुए खुद को बचाने के लिए कुछ आसान तरीके अपनाए जा सकते हैं। यह जानने के लिए और पढ़ें कि ठंड, बादल की स्थिति आपके हृदय स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है।
क्या जोखिम बढ़ाता है?
ठंड का मौसम वृद्ध वयस्कों में हाइपोथर्मिया का कारण बन सकता है, जिससे उनके शरीर में तेजी से गर्मी कम हो जाती है। हाइपोथर्मिया के दौरान, शरीर के तापमान को 35 डिग्री सेल्सियस से ऊपर बनाए रखने के लिए हृदय को अधिक मेहनत करनी चाहिए। ठंड से रक्त का थक्का बनने का खतरा बढ़ सकता है, जो दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए जिम्मेदार होता है। यह भी सर्दी के दौरान बुजुर्गों में मौत का प्रमुख कारण है।
सर्दी के मौसम में ज्यादा कसरत करने से बढ़ता है ब्लड प्रेशर
जबकि सक्रिय रहने से लोगों को ठंड के महीनों में गर्म रहने में मदद मिलती है, बुजुर्गों को अपने दिल पर अतिरिक्त दबाव से बचने से अधिक लाभ हो सकता है। अगर आपको हाइपरटेंशन है तो आपको पता होना चाहिए कि सर्दी के मौसम में ब्लड प्रेशर काफी बढ़ जाता है। आपके हृदय का स्वास्थ्य भी आपकी व्यायाम करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
बाहर जाने से तुरंत पहले या बाद में शराब का सेवन करना
जोरदार बाहरी गतिविधियों से पहले या बाद में मादक पेय का सेवन प्रतिक्रिया समय को धीमा कर सकता है और समन्वय की कमी का कारण बन सकता है। कुछ पेय के बाद, आप गर्म महसूस कर सकते हैं और हाइपोथर्मिया के जोखिम को कम आंक सकते हैं। शराब आपके दिल को कैसे प्रभावित कर सकती है, इसके बारे में और जानने के लिए, आप ऑनलाइन कार्डियोलॉजिस्ट से पूछ सकते हैं।
यह बस फ्लू है!
क्या आप अपने इन्फ्लूएंजा टीकाकरण में देरी कर रहे हैं? याद रखें, मौसमी फ्लू के तीव्र हमले के तुरंत बाद दिल का दौरा अधिक आम है। बुजुर्गों को निमोनिया, मेनिन्जाइटिस और रक्तप्रवाह के संक्रमण से खुद को बचाने के लिए न्यूमोकोकल के टीके भी लगवाने चाहिए।
जिन लोगों को हृदय रोग है, उन्हें कुछ टीके लगाते समय कुछ एहतियाती उपाय किए जाने चाहिए। सामान्य सर्दी की दवाएं आपके नुस्खे वाली दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं। सर्दी और फ्लू के लिए पर्चे के बिना मिलने वाली दवा लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से पूछें।
नियमित स्क्रीनिंग
साइलेंट हार्ट अटैक के खतरे से अवगत रहें। साइलेंट हार्ट अटैक वह होता है जिसमें स्पष्ट लक्षण दिखाई नहीं देते। जो लोग खुद को स्वस्थ मानते हैं वे अक्सर दिल के दौरे के लक्षणों को पहचानने में असफल हो जाते हैं।
अपने नियमित स्वास्थ्य जांच को हल्के-फुल्के कारणों से न छोड़ें क्योंकि बाहर जाने के लिए बहुत ठंड है। अपने उच्च रक्तचाप और हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया को नियंत्रण में रखना दिल के दौरे से बचने की कुंजी है। आपकी कुछ दवाएं, जैसे हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) दवाएं, रक्त के थक्कों के जोखिम को बढ़ा सकती हैं, जो रोधगलन का एक प्रमुख कारण है।
स्वस्थ हृदय के लिए स्वस्थ आहार
ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो कैलोरी में कम हों लेकिन फाइबर, विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर हों। अपने आहार में मौसमी सब्जियों और फलों को भरपूर मात्रा में शामिल करें। स्वस्थ हृदय के लिए संतुलित भोजन करें जिसमें साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, मछली, मुर्गी पालन और नट्स शामिल हों। ये खाद्य पदार्थ सर्दी और फ्लू के खिलाफ आपकी प्रतिरक्षा में भी सुधार करते हैं।
ठंड के मौसम में आपको ऐसे आरामदेह खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए प्रेरित न करें जो आपके दिल के लिए स्वस्थ नहीं हैं। इसके बजाय एक कटोरी होममेड वेजिटेबल सूप ट्राई करें। धूम्रपान या शराब का सेवन न करें।
जानिए चेतावनी के संकेत
अधिकांश समय, यदि हृदय की मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, तो लोग लक्षणों की पहचान कर सकते हैं। यदि आप अनिश्चित हैं, तो एक ऑनलाइन हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने पर विचार करें, क्योंकि दिल का दौरा पड़ने के सूक्ष्म लक्षण भी घातक हो सकते हैं।
सीने में दर्द: छाती क्षेत्र में किसी भी दर्द, दबाव या परेशानी की सूचना दी जानी चाहिए और पूरी तरह से जांच की जानी चाहिए। कभी-कभी ये भावनाएँ रुक-रुक कर होती हैं। उन्हें अनदेखा न करें, भले ही वे एक-दो मिनट में अपने आप चले जाएं।
ऊपरी शरीर के अन्य हिस्सों में दर्द या दबाव: कुछ लोगों को छाती में दर्द नहीं होता है। इसके बजाय, वे अपने एक या दोनों कंधों, बाहों, पीठ, गर्दन या जबड़े के आसपास थोड़ी सी बेचैनी महसूस करेंगे। कुछ लोगों को दिल का दौरा पड़ने पर अपच जैसे लक्षण जैसे मतली और उल्टी भी होती है।
अन्य लक्षण: शारीरिक रूप से सक्रिय हुए बिना सांस फूलना दिल का दौरा पड़ने का चेतावनी संकेत है। कुछ लोगों को दिल का दौरा पड़ने पर ठंड, बरसात और बादल वाले दिन में भी पसीना आ सकता है।
