स्वस्थ रहने के लिए दिन भर में पर्याप्त पानी पीना एक आवश्यक कारक है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि इससे मिलने वाले लाभ को प्राप्त करने के लिए उचित मात्रा में और उचित तापमान पर पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है। सुबह एक गिलास गर्म पानी पीने के कुछ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध स्वास्थ्य लाभों पर एक नज़र डालें। इसके अलावा, यह जानने के लिए पढ़ें कि अगर आप ठंडा या रेफ्रिजेरेटेड पानी पीते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है।
गर्म पानी पीने के फायदे
खासकर सुबह गर्म पानी पीने से हमारे शरीर को अंदर से बाहर तक ठीक किया जा सकता है। यदि आप नियमित रूप से गर्म पानी का सेवन करना शुरू करते हैं, तो
वजन घटाने में मददगार: सुबह उठकर एक गिलास गर्म पानी पीने से शरीर का तापमान और मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है। यह वसा ऊतक, या शरीर में वसा को तोड़ने में मदद करता है, जिससे वजन कम होता है।
यदि आप नींबू के रस के साथ गर्म पानी पीते हैं, तो यह नींबू के रस में पाए जाने वाले पेक्टिन फाइबर के प्रभाव के कारण भोजन की लालसा को नियंत्रित करता है। यह वजन घटाने की प्रक्रिया को और तेज करता है।
स्वस्थ पाचन को बढ़ावा दें: सुबह गर्म पानी की चुस्की लेने से पाचन क्रिया तेज होती है:
- पेट और आंतों को सक्रिय करता है। दिन के पहले भोजन के लिए पाचन तंत्र और ग्रंथियों को तैयार करता है।
- भोजन को छोटे-छोटे कणों में तोड़ने में मदद करता है जिससे इसे पचाना आसान हो जाता है।
- शरीर को भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने की अनुमति देता है और अतिरिक्त पाचन एसिड को निष्क्रिय करता है।
समय से पहले बुढ़ापा रोकें: शरीर में विषाक्त पदार्थों की उपस्थिति समय से पहले बूढ़ा होने का एक प्रमुख कारण है. हालांकि, यदि आप अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी पीने से करते हैं, तो यह बेहतर लोच के लिए त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत करते हुए शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद कर सकता है।
ठंडा पानी पीने से क्या होता है?
जब आप खाली पेट, या खाने से पहले या खाने के बाद ठंडा या ठंडा पानी पीते हैं, तो इससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे:
- यह कब्ज की ओर जाता है। जब आप अपने भोजन से पहले या बाद में ठंडा पानी पीते हैं, तो आपके द्वारा खाए गए भोजन में तेल और तेल की मात्रा जम जाती है और आंत में वसा की एक परत जमा हो जाती है। इसके परिणामस्वरूप कब्ज और पेट की अन्य समस्याएं जैसे सूजन, नाराज़गी और एसिडिटी होती है।
- यह रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ता है और रक्त परिसंचरण को बाधित करता है।
- यह आपके शरीर में अतिरिक्त बलगम बनाता है, जिससे प्रतिरक्षा में कमी आ सकती है, जिससे सर्दी और संक्रामक बीमारियों को पकड़ना आसान हो जाता है।
टेकअवे
- पानी उबालने के बाद, इसे कुछ मिनटों के लिए ठंडा करना सुनिश्चित करें। जब आप इसका सेवन करें तो पानी का तापमान लगभग 50 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए। बहुत गर्म पानी पीने से मुंह और अन्नप्रणाली में ऊतकों को नुकसान हो सकता है।
- सुनिश्चित करें कि सुबह गर्म पानी पीने के बाद कम से कम 30 मिनट तक कुछ भी न खाएं। यह वह समय है जब आपके शरीर को प्रत्येक कोशिका को साफ करने, सक्रिय करने और हाइड्रेट करने और विषाक्त पदार्थों को निकालने में समय लगता है।
- इष्टतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए अपने भोजन के 30 मिनट बाद एक गिलास गर्म पानी पिएं। हालांकि, इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि लगातार बड़ी मात्रा में गर्म पानी पीने से आप असहज और मिचली महसूस कर सकते हैं।
इतने सारे लाभों के साथ, आप स्वस्थ रहने के लिए, हर दिन गर्म पानी की चुस्की लेकर अपने दिन की शुरुआत करना पसंद करते हैं! हालाँकि, गर्म पानी पीना शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच कर लें, क्योंकि यदि आप कोई दवा ले रहे हैं तो यह उनकी प्रभावकारिता को प्रभावित कर सकता है।
