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कंप्यूटर आई स्ट्रेन(Computer Eye Strain) रिलीफ के तरीके

मोबाइल, कंप्यूटर, टीवी और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों जैसे डिजिटल आइटम का उपयोग करने वाले अधिकांश लोगों में आजकल कंप्यूटर की आंखों में खिंचाव आम है। विजन काउंसिल के अनुसार, लगभग 59% लोग, जो नियमित रूप से इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करते हैं, उनमें कंप्यूटर आई स्ट्रेन होता है, जिसे डिजिटल आई स्ट्रेन भी कहा जाता है। यहाँ कंप्यूटर नेत्र तनाव से राहत के लिए कुछ तरीके दिए गए हैं।

हर 3 मिनट में बारबार ब्रेक लें

डिजिटल उपकरणों के निरंतर उपयोग से पीठ में दर्द और भारी सिरदर्द और कंधे, गर्दन, बाहों में दर्द जैसी बड़ी समस्याएं पैदा होती हैं, इन समस्याओं को दूर करने के लिए हर 30 मिनट में आराम करना डिजिटल उपकरणों का उपयोग करने का सबसे अच्छा अभ्यास है, आराम करते समय 30 मिनट के बाद आराम करना। पाएँ बेहतर परिणामों के लिए हाथ और कंधे.

कंप्यूटर के चश्मे पर विचार करें

कंप्यूटर का उपयोग करते समय यह नीली किरणों का उत्सर्जन करता है यह हमारी आंखों को सीधे प्रभावित करेगा और लगातार कंप्यूटर का लंबे समय तक उपयोग कॉर्निया को नुकसान पहुंचाएगा और अंधापन की ओर ले जाएगा, इसलिए कंप्यूटर चश्मा का उपयोग या डॉक्टर से सुझाव प्राप्त करना कंप्यूटर आंखों की समस्या पर काबू पाने का सबसे अच्छा परिणाम है। .

अपना वर्कस्टेशन संशोधित करें

आंखों के तनाव की समस्या को दूर करने के लिए अपने लाभ के लिए अपना वर्कस्टेशन बनाना सबसे अच्छा अभ्यास है। अपने कंप्यूटर को अपनी आंख से कम से कम 20-25 इंच की दूरी पर रखें और अपने कंप्यूटर या लैपटॉप को 10-15 डिग्री पर एडजस्ट करें। अपने कंप्यूटर में मेज और कुर्सी को उचित दूरी पर समायोजित करें।

आई ड्रॉप का प्रयोग करें

कंप्यूटर का उपयोग करते समय आपको लगता है कि आपकी आंखें सूख रही हैं बस हर बार अपनी आंख को चिकनाई दें। आप द-ओवर-काउंटर (ओटीसी) कृत्रिम आंसू खरीद सकते हैं जो आपकी आंखों में स्नेहक बनाए रखने के लिए अन्य प्रकार की बूंदों के लिए डॉक्टर से संपर्क करने में मदद करता है या लंबे समय तक डॉक्टर से संपर्क करता है।

कंप्यूटर सेटिंग

एक कंप्यूटर रिफ्रेशिंग दर को 70 से 80 तक समायोजित करें जो आपकी आंखों को सुरक्षित बनाता है अधिकांश कंप्यूटरों की रिफ्रेशिंग दर 60 होती है इस गति से स्क्रीन का उच्च रिज़ॉल्यूशन सीधे आंख को प्रभावित करता है।

इसके अलावा, एक अच्छे परिणाम के लिए कंप्यूटर में चमक सेट करें, सफेद पृष्ठभूमि वाली अधिकांश वेबसाइट अधिक नीली किरणों का उत्सर्जन करती है यदि आपके कंप्यूटर में डार्क थीम उपलब्ध है तो आपकी आंखों की सुरक्षा के लिए अधिक एप्लिकेशन के लिए डार्क थीम का उपयोग करें।

कंप्यूटर का उपयोग करते समय आंखों का व्यायाम

अपनी डिस्क और कुर्सी को एक उचित कोण पर समायोजित करना यह भी महत्वपूर्ण है कि हर 20 मिनट में अपनी आंखों का व्यायाम करें। कंप्यूटर या डिजिटल उपकरणों के लंबे उपयोगकर्ताओं के पास कंप्यूटर का उपयोग करते समय कंप्यूटर की आंखों में खिंचाव होता है, सुनिश्चित करें कि हर 20 मिनट में आपको किसी भी वस्तु को देखने की अपनी दिशा बदलनी है जो हमसे 20 फीट दूर है और 20 सेकंड के लिए उस पर ध्यान केंद्रित करें, फिर मुड़ें आपका काम इस ट्रिक को 20-20-20 रूल भी कहते हैं।

हवा की गुणवत्ता को एडजस्ट करें

कंप्यूटर का उपयोग करते समय अपने आस-पास के वातावरण में हवा की गुणवत्ता को बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है, कंप्यूटर का उपयोग करते समय सुनिश्चित करें कि आपके आस-पास की नमी अधिक नहीं है जिससे आपकी आंखों की नमी सूख जाए और हमेशा कंप्यूटर का उपयोग करते समय पंखे का उपयोग करें या सुनिश्चित करें वह हवा आपके चेहरे और आंखों से टकरा रही है।

कंप्यूटर का उपयोग करते समय धूम्रपान से बचें

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