यदि आपको गठिया या पीठ दर्द है, तो दैनिक गतिविधियों को करना एक पीड़ादायक मामला हो सकता है। वास्तव में, गठिया से पीड़ित या पीठ में दर्द एक से अधिक तरीकों से दुर्बल करने वाला हो सकता है।
उदाहरण के लिए, वाहन चलाना एक ऐसी गतिविधि है जिसे आप अब उतनी आज़ादी से नहीं कर सकते जितना आप चाहते हैं। अधिकांश लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण गतिविधि, ड्राइविंग न केवल एक स्थान से दूसरे स्थान तक पहुंचने में मदद करती है बल्कि स्वतंत्रता और स्वतंत्रता की भावना भी प्रदान करती है। इसलिए, गठिया या पीठ दर्द वाले किसी व्यक्ति के लिए यह जानना काफी दर्दनाक हो सकता है कि वे गाड़ी नहीं चला सकते।
गठिया तथ्य
ग्रीक शब्द से आया है जिसका अर्थ है “जोड़ों की बीमारी,” गठिया अनिवार्य रूप से जोड़ों की सूजन है जो दर्द और कठोरता का कारण बनती है। यह कारक कारकों के आधार पर कई प्रकार का होता है। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस को जीवन की गुणवत्ता को खराब करने के लिए जाना जाता है और कुछ लोगों में अवसाद भी होता है।
गठिया का कारण
गठिया के कुछ सामान्य कारण हैं:
- दैनिक जोड़ों का टूटना, खासकर यदि आप भारी वजन उठाते हैं
- संयुक्त चोट या आघात का इतिहास
- संक्रमण
- जोड़ों में यूरिक एसिड या कैल्शियम का अधिक जमा होना
- ऑटोइम्यून प्रतिक्रियाएं
यदि आपको गठिया या जोड़ों का दर्द है, तो पैडल दबाने, कार से अंदर और बाहर निकलने, गियर बदलने और स्टीयरिंग व्हील को चलाने जैसी क्रियाएं चुनौतीपूर्ण हो सकती हैं। वास्तव में, यह संभावित रूप से खतरनाक हो सकता है।
अच्छी खबर
जबकि गठिया या पीठ दर्द ड्राइविंग की स्वतंत्रता को छीनने की धमकी दे सकता है, कुछ ऐसे टिप्स और ट्रिक्स हैं जो दर्द को कम करते हैं और ड्राइविंग को एक आसान सवारी बनाते हैं:
एक फर्म और उठाए हुए सीट कुशन का प्रयोग करें
एक को कार में रखें जो दृढ़ हो और आपको सीट से खुद को ऊपर उठाने में मदद करे। इस तरह आप अपनी पीठ पर अधिक दबाव डालने से बच सकते हैं और अपनी मांसपेशियों को फ्लेक्स किए बिना वाहन की विंडशील्ड को भी देख सकते हैं। इसके अतिरिक्त, यह आपको अन्य वस्तुओं के सापेक्ष अपने वाहन की स्थिति को देखने में मदद करेगा।
अपने दुखते हाथों को शांत करें
ऐसे दस्ताने पहनना एक अच्छा विचार है जो बहुत अधिक शक्ति का उपयोग किए बिना स्टीयरिंग व्हील पर अच्छी पकड़ प्रदान करते हैं। एक गद्देदार स्टीयरिंग व्हील भी एक स्थिर और आरामदायक पकड़ प्रदान करता है। अपने स्टीयरिंग व्हील में स्पिनर नॉब जोड़ने से हाथों और कलाई पर कम दबाव के साथ मोड़ना आसान हो जाता है।
आरामदायक जूते पहनें
ऊँची एड़ी के जूते और मोटे तलवे वाले जूते पहनने से बचें। वे आपके पैरों को थका देते हैं और पैडल को संचालित करना कठिन बना देते हैं। कम एड़ी वाले और लचीले जूते पैडल को नियंत्रित करने में आपकी मदद करते हैं। इसके अलावा, अपनी सीट को आगे बढ़ाएं ताकि आप केवल पैर की उंगलियों के बजाय पैडल को अपने पूरे पैर से धक्का दें।
अपने दर्पण पहले से समायोजित करें
गर्दन के दर्द से बचने के लिए, अपने दर्पणों को इस तरह से समायोजित करें कि आपके पास दृष्टि का व्यापक क्षेत्र हो। यह आपको अपना सिर बहुत अधिक इधर-उधर करने से रोकेगा। सुनिश्चित करें कि आप तीनों दर्पणों का उपयोग करके अपने पीछे और बगल में यातायात देख सकते हैं। इसके अलावा, आप रियर-व्यू और साइड मिरर में संशोधन कर सकते हैं ताकि आप बिना मुड़े सड़क देख सकें। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को सड़क का व्यापक दृश्य देने के लिए एक रियर-व्यू मिरर में एक पैनोरमिक रियर-व्यू मिरर संलग्न कर सकते हैं।
अपने गठिया/दर्द निवारक दवाओं से सावधान रहें
यदि आपको गाड़ी चलाने की आवश्यकता हो तो ऐसी दवाएं लेने से बचें जो आपको नींद का अनुभव कराती हैं। वास्तव में, वाहन चलाते समय आपके नियमित नुस्खे वाली दर्द निवारक दवाओं की सलाह नहीं दी जा सकती है। इसके बजाय, ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लेने का प्रयास करें। इसके अतिरिक्त, अपनी दवा व्यवस्था में कोई भी बदलाव करने से पहले गठिया विशेषज्ञ से परामर्श लें। यदि आपकी आगे की यात्रा लंबी है, तो यात्रा शुरू करने से ठीक पहले अपनी दवाएं लेने का प्रयास करें ताकि वाहन चलाते समय दर्द और जकड़न को कम किया जा सके।
गाड़ी चलाते समय असुविधा से बचने के लिए आप कुछ अन्य सावधानियां भी बरत सकते हैं। ड्राइव के दौरान रुकने की कोशिश करें और अपने अंगों को फैलाएं। अपने जोड़ों में दर्द और जकड़न को कम करने के लिए कुछ निर्धारित स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ यात्रा कर रहे हैं जो गाड़ी चला सकता है, तो पहिया को घुमाएँ ताकि आपको बीच में विराम मिल सके। आप अपनी कार में एक हीटिंग पैड या आइस पैक भी रख सकते हैं, जिसे प्रभावित क्षेत्र पर लगाया जा सकता है और जब आपके जोड़ों में दर्द होने लगे तो दर्द से राहत मिल सकती है।
कुछ सावधानियों को ध्यान में रखकर और उचित योजना के साथ जोड़कर, आप अपने गठिया या पीठ दर्द के बावजूद एक सुरक्षित और आरामदायक ड्राइव सुनिश्चित कर सकते हैं।
