ऐसे कुछ संकेत हैं जो दर्शाते हैं कि आपका तकिया अच्छे से ज्यादा नुकसान कर रहा है। बिना तकिये के सोने से आपके समग्र स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है और कई तरह के लक्षणों से राहत मिल सकती है जो आप अनुभव कर रहे होंगे, जैसे कि गर्दन में अकड़न, सिरदर्द और पीठ के निचले हिस्से में दर्द। अपने शरीर को उसकी प्राकृतिक स्थिति में आराम करने से निश्चित रूप से आपको कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।
अपने तकिए को बदलना एक छोटी अवधि के लिए लक्षणों को दूर करने का एक अच्छा विचार हो सकता है, लेकिन बिना तकिए के सोने से आपको लंबे समय तक किसी भी दर्द या दर्द से बचने में मदद मिलेगी।
सोते समय तकिये का इस्तेमाल न करने के फायदे
व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर, तकिए का उपयोग किए बिना भी कोई आराम से सो सकता है। यह निश्चित रूप से आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, और आप इससे बहुत से स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं:
यह गर्दन के दर्द को कम करने में मदद करता है
आपके द्वारा उपयोग किया जाने वाला तकिया आपके सिर को समानांतर संरेखण में रखने में सक्षम होना चाहिए। हालाँकि, अधिकांश तकिए इस समर्थन की पेशकश करने में विफल रहते हैं। ये न सिर्फ आपकी गर्दन को नीचे की ओर झुकाते हैं या ऊपर की ओर धकेलते हैं, बल्कि इनके इस्तेमाल से नींद की गलत मुद्राएं भी आती हैं। बिना तकिये के सोना कमर दर्द को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। आपका सिर न केवल प्राकृतिक स्थिति में रहता है, बल्कि यह मांसपेशियों में खिंचाव और तंत्रिका क्षति को भी रोकता है।
यह आपकी पीठ और रीढ़ को लाभ देता है
यदि आप अक्सर दिन के दौरान शरीर के अंगों में दर्द का अनुभव करते हैं, तो संभावना है कि आपका तकिया रात भर आपके शरीर की मुद्रा से कहर बरपा रहा हो। यह संभव है कि आप जिस तकिए का उपयोग कर रहे हैं वह आपके सिर को पर्याप्त सहारा नहीं दे रहा है या आपकी रीढ़ की स्थिति को विकृत कर रहा है और पीठ दर्द को प्रेरित कर रहा है। एक रात बिना तकिये के सोने की कोशिश करें, क्योंकि इससे आपकी रीढ़ को बहुत फायदा होता है। ऐसा करने से, आप अपनी रीढ़ को शरीर के प्राकृतिक वक्रों के साथ आराम करने देते हैं, और आप अगली सुबह बेहतर महसूस करेंगे।
आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है
कुछ लोग सोने की कोशिश करते समय अपने तकिए को लगातार एडजस्ट करते रहते हैं, खासकर तब जब वे गलत तकिए का इस्तेमाल कर रहे हों। हालांकि, अपने शरीर को एक इष्टतम आराम की स्थिति में रखने के लिए, आपको एक तकिया या किसी अन्य गर्दन और सिर के समर्थन की भी आवश्यकता नहीं है। बिना तकिये के सोने से रात को अच्छी नींद आती है। चूंकि आपका शरीर ऊंचा नहीं है, आप आराम से रहते हैं, और आपकी नींद बाधित नहीं होती है।
झुर्रियों और चेहरे के मुंहासों को रोकने में मदद करता है
अपने चेहरे को तकिये की सतह पर घंटों तक दबाकर सोना आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। इसके परिणामस्वरूप आपकी त्वचा पर छिद्रों को हवा तक पहुंच से वंचित कर दिया जाता है और मुँहासे के टूटने, ब्लैकहेड्स का निर्माण और त्वचा की अन्य समस्याएं होती हैं। आपकी त्वचा भी तेल और गंदगी के संपर्क में है, खासकर यदि आप प्रतिदिन तकिए को नहीं धोते/बदलते हैं। इसलिए तकिए का इस्तेमाल नहीं करना एक समझदारी भरा फैसला है। बिना तकिये के सोने से भी झुर्रियों से बचा जा सकता है। एक त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें या अधिक जानकारी के लिए ऑनलाइन डॉक्टर से पूछें कि तकिए के साथ सोने से आपकी त्वचा कैसे प्रभावित हो सकती है।
एलर्जी
क्या आप जानते हैं कि सांस लेने में कठिनाई, आंखों में खुजली या नाक बहना एलर्जी के संभावित लक्षण हो सकते हैं? आपने यह भी देखा होगा कि ये लक्षण आमतौर पर सुबह और रात में बदतर होते हैं। यह आपके तकिए में मौजूद धूल के कण के कारण हो सकता है। तकिए से छुटकारा पाने से यह सुनिश्चित होता है कि धूल के कण आपकी एलर्जी को ट्रिगर नहीं करते हैं।
आपके सोने का समय आराम करने के लिए है और ऐसा कुछ नहीं होना चाहिए जिससे आपकी मांसपेशियों में खिंचाव आए। इसलिए, आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसी किसी भी चीज़ को हटा दें जो आपकी नींद में बाधा डालती है या आपके शरीर की प्राकृतिक मुद्रा का समर्थन नहीं करती है। एक बार जब आप तकिये को छोड़ देंगे तो आपके शरीर को तनाव लेने की जरूरत नहीं पड़ेगी। शुरुआत में, आपको बिना तकिये के सोने में असहजता महसूस हो सकती है, लेकिन एक बार जब आप इस तरह से सोना शुरू कर देंगे तो यह काफी हद तक ठीक हो जाएगा। यहां तक कि कभी-कभी इस तरह सोने से भी आपको फायदा होगा, रीढ़ और गर्दन से संबंधित समस्याओं और अन्य प्रकार की परेशानी से राहत मिलेगी।
