जीवन शैली

ये हेल्थ टिप्स अपनाएं, अच्छी सेहत बनाएं

वर्तमान में लोग स्वस्थ रहना तो चाहते हैं, लेकिन स्वास्थ्य के प्रति बहुत जागरूक और सक्रिय नहीं रह पाते हैं। ऐसे में बहुत जरूरी है अपनी दिनचर्या व जीवनशैली को सुधारकर कुछ हेल्थ टिप्स अपनाने की, जिनसे आप सीमित वजन और एक्टिव बॉडी मेंटेन कर सकते हैं।

• दिन में बहुत सारा पानी पिए और कम कैलोरी की चीजें खाएं।

• सुबह खाली पेट, थोड़ा व्यायाम और प्राणायाम अवश्य करें।

• सुबह पेट भर कर नाश्ता करें, ज्यादा देर तक खाली पेट ना रहें।

• खाने के पदार्थों में अधिक प्रोटीन वाली चीजों का चयन करें।

• मसालेदार, तीखे व चटपटे व्यंजनों को खाने में कम से कम प्रयोग करें।

• दिन भर खाने के बीच ज्यादा लंबा समय का गैप ना रहे, थोड़ी थोड़ी देर में कुछ ना कुछ खाते रहे।

• पोषक तत्वों के संतुलन वाला आहार ग्रहण करें।

• खाने में नमक की मात्रा कम रखने से भी अधिक वजन बढ़ने की संभावना कम रहती है।

• धीरे-धीरे आराम से खाना खाना चाहिए। अच्छे से चबाकर खाया गया भोजन ही सुपाच्य होता है। जल्दबाजी में खाना खाने से मोटापा भी बढ़ सकता है।

• खाने में गाजर, संतरा और हरी सब्जियों को जरूर शामिल करें।

• दिन में फल और सब्जियां खाते रहे, रात को समय पर ही डिनर करें।

• चाय, कोल्ड ड्रिंक, स्नैक्स, फास्ट फूड, ऑयल, बटर, क्रीम आदि का इस्तेमाल कम से कम करें।

• कार्बोहाइड्रेट युक्त पदार्थों का सेवन दिन में ही करें, रात के भोजन में कार्बोहाइड्रेट का प्रयोग करने से बचें।

• रात के डिनर के बाद कुछ ना खाएं।

• डिनर के बाद कुछ देर टहलने के बाद ही आराम करें।

• रात को निश्चिंत होकर पूरी नींद लें।

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