जीवन शैली

हैंगओवर क्या है – इससे कैसे बचे

हैंगओवर क्या है?

लक्षणों का एक समूह जो भारी शराब पीने के बाद होता है, भले ही शराब ज्यादातर आपके शरीर से बाहर निकल गया हो, उसे ‘हैंगओवर’ कहा जाता है।

इसमे शामिल है:

  • सिरदर्द
  • मतली
  • प्यास
  • अत्यधिक थकान
  • ढिलाई
  • आँखों की लाली
  • मांसपेशियों में दर्द

हैंगओवर के लक्षण आपके द्वारा शराब पीना बंद करने के कई घंटे बाद शुरू होते हैं। जब आपके रक्त में अल्कोहल का स्तर शून्य हो जाता है, तो लक्षण चरम पर होते हैं और उसके बाद 24 घंटे तक जारी रहते हैं।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे लक्षण हैंगओवर के कारण हैं कि वापसी के कारण?

शराब वापसी के लक्षण कुछ हद तक हैंगओवर के लक्षणों के समान हैं। ऐसे में कई बार लोग दोनों को कंफ्यूज कर देते हैं। दोनों के बीच मुख्य अंतर यह है कि पीने के एक एपिसोड के बाद हैंगओवर होता है। दूसरी ओर, शराबबंदी के कई और बार-बार होने वाले सत्रों के बाद वापसी के लक्षण दिखाई देते हैं। वापसी के लक्षण दिनों तक रहते हैं और दौरे और मतिभ्रम के साथ हो सकते हैं।

मेरे हैंगओवर में अब और दर्द क्यों होता है जबकि मैं 30 साल का हूँ?

शरीर रचना में परिवर्तन

जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आपका शरीर मांसपेशियों को खो देता है और वसा प्राप्त करता है। अधिक वसा का मतलब है कि शराब आपके शरीर में लंबे समय तक केंद्रित रहेगी, जिसके परिणामस्वरूप गंभीर हैंगओवर हो सकता है। साथ ही, जैसे-जैसे उम्र के साथ शरीर में पानी की मात्रा कम होती जाती है, यह पीने के बाद आपको डिहाइड्रेशन का शिकार बना देता है।

लीवर हो जाता है सुस्त

जैसा कि आप जानते हैं, हमारा लीवर एक डिटॉक्सिफाइंग अंग है। बिसवां दशा में, यह सक्रिय है और आपके सिस्टम से अल्कोहल को कुशलतापूर्वक साफ करता है। लेकिन, उम्र के साथ शरीर में लीवर एंजाइम्स की संख्या कम हो जाती है, जिससे आपके लीवर के लिए अल्कोहल को मेटाबोलाइज करना मुश्किल हो जाता है।

शरीर अब पहले जैसा जवान नहीं रहता

उम्र के साथ, आपके शरीर की तनाव, बीमारियों, जंक फूड और शराब के सेवन से निपटने की क्षमता कम हो जाती है। रिकवरी उतनी तेजी से नहीं होती, जब आप 20 के दशक में होते हैं। हाँ, यह सच्चाई का सामना करने का समय है – आपका शरीर अब शराब पीने की बुरी आदतों को नहीं संभाल सकता है!

तनावतनावपूर्ण है

अब जब आप अपने 30 के दशक में हैं, तो आपके पास अधिक जिम्मेदारियां हैं और यह अधिक तनाव में तब्दील हो जाती है। शराब पीने से आपके तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है, लेकिन उत्साह थोड़े समय के लिए ही रहता है। आपके शराब पीने के अगले दिन तनाव आपको पहले से कहीं अधिक कठिन बनाता है।

उपरोक्त के अलावा, कुछ व्यक्तित्व लक्षण जैसे कि आक्रामकता, और विक्षिप्तता, जीवनशैली कारक जैसे धूम्रपान और ड्रग्स, और शराब के पारिवारिक इतिहास का भी आपके हैंगओवर की तीव्रता पर प्रभाव पड़ता है।

मैं कैसे सुनिश्चित करूं कि मेरा हैंगओवर लंबे समय तक रहे?

छोटी, गैरनशीली मात्रा में पिएं

हालांकि यह कोई रॉकेट साइंस नहीं है, लेकिन हम में से अधिकांश इस पर नियंत्रण रखना भूल जाते हैं कि हम कितनी शराब पी रहे हैं और पानी में डूब जाने की प्रवृत्ति है। शराब की गुणवत्ता और मात्रा पर ध्यान देने से हैंगओवर से बचा जा सकता है।

कम तीव्र शराब चुनें

वोडका और जिन ब्रांडी, व्हिस्की और रेड वाइन की तुलना में कम तीव्र हैंगओवर के लक्षण पैदा करते हैं।

शराब पीते समय

टोस्ट या पटाखे जैसे सूखे, नरम और जटिल कार्ब युक्त खाद्य पदार्थ खाने से निम्न रक्त शर्करा के स्तर का मुकाबला किया जा सकता है और मतली से राहत मिल सकती है। फलों और ताजे फलों के रस को हैंगओवर की गंभीरता को कम करने के लिए भी जाना जाता है।

सो जाओ

एक अच्छी और आरामदायक नींद हैंगओवर के बाद थकान और सुस्ती को कम करने में मदद करती है। साथ ही, हैंगओवर के बाद एक कप कॉफी आपको बहुत जरूरी बढ़ावा दे सकती है।

दवाई लें

अगर कुछ और काम नहीं करता है, तो हैंगओवर के बाद गैस्ट्र्रिटिस और मतली से छुटकारा पाने के लिए एंटासिड को पॉप करने का प्रयास करें। एस्पिरिन और अन्य गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं हैंगओवर से जुड़े सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द को दूर करने में मदद करती हैं। हैंगओवर से निपटने के लिए सुरक्षित दवाओं के बारे में अधिक जानने के लिए, हमारे विशेषज्ञ से सलाह लें।

तो, अगर आप यह सब सोच रहे हैं कि अब आप शराब को क्यों नहीं संभाल सकते हैं, तो आप अपने 30 के दशक में हैं, आपके पास आपका जवाब है। लेकिन, यहाँ अच्छी खबर है! यदि आप संयम का अभ्यास करते हैं, तो आपको वास्तव में शराब को पूरी तरह से छोड़ने की ज़रूरत नहीं है, चाहे आपका आयु वर्ग कोई भी हो।

Related posts

शराब पीने से लीवर पे क्या असर पड़ता है? जानिए।

admin

महिलाओं के लिए स्वस्थ जीवन के हेल्थ टिप्स

admin

ख़ुदकुशी का ख़्याल अपने मन से कैसे निकालें

admin

Leave a Comment