वर्तमान में लोग स्वस्थ रहना तो चाहते हैं, लेकिन स्वास्थ्य के प्रति बहुत जागरूक और सक्रिय नहीं रह पाते हैं। ऐसे में बहुत जरूरी है अपनी दिनचर्या व जीवनशैली को सुधारकर कुछ हेल्थ टिप्स अपनाने की, जिनसे आप सीमित वजन और एक्टिव बॉडी मेंटेन कर सकते हैं।
• दिन में बहुत सारा पानी पिए और कम कैलोरी की चीजें खाएं।
• सुबह खाली पेट, थोड़ा व्यायाम और प्राणायाम अवश्य करें।
• सुबह पेट भर कर नाश्ता करें, ज्यादा देर तक खाली पेट ना रहें।
• खाने के पदार्थों में अधिक प्रोटीन वाली चीजों का चयन करें।
• मसालेदार, तीखे व चटपटे व्यंजनों को खाने में कम से कम प्रयोग करें।
• दिन भर खाने के बीच ज्यादा लंबा समय का गैप ना रहे, थोड़ी थोड़ी देर में कुछ ना कुछ खाते रहे।
• पोषक तत्वों के संतुलन वाला आहार ग्रहण करें।
• खाने में नमक की मात्रा कम रखने से भी अधिक वजन बढ़ने की संभावना कम रहती है।
• धीरे-धीरे आराम से खाना खाना चाहिए। अच्छे से चबाकर खाया गया भोजन ही सुपाच्य होता है। जल्दबाजी में खाना खाने से मोटापा भी बढ़ सकता है।
• खाने में गाजर, संतरा और हरी सब्जियों को जरूर शामिल करें।
• दिन में फल और सब्जियां खाते रहे, रात को समय पर ही डिनर करें।
• चाय, कोल्ड ड्रिंक, स्नैक्स, फास्ट फूड, ऑयल, बटर, क्रीम आदि का इस्तेमाल कम से कम करें।
• कार्बोहाइड्रेट युक्त पदार्थों का सेवन दिन में ही करें, रात के भोजन में कार्बोहाइड्रेट का प्रयोग करने से बचें।
• रात के डिनर के बाद कुछ ना खाएं।
• डिनर के बाद कुछ देर टहलने के बाद ही आराम करें।
• रात को निश्चिंत होकर पूरी नींद लें।
