महिलाओं में पेल्विक फ्लोर में पेल्विक अंग होते हैं, जैसे कि गर्भाशय (गर्भ), छोटी आंत, मूत्राशय (जहां मूत्र जमा होता है), मलाशय और योनि। पेल्विक फ्लोर इन अंगों को सही स्थिति में रखता है, मूत्राशय और आंत्र नियंत्रण को बनाए रखने में मदद करता है और यौन क्रिया को सुविधाजनक बनाता है।
पेल्विक फ्लोर की समस्या पुरुषों और महिलाओं दोनों में काफी आम है। महिलाओं को अक्सर पेशाब और आंतों के असंयम और यौन परेशानी की शिकायत होती है। कई महिलाओं को लगता है कि इस समस्या के कारण उनका जीवन बर्बाद हो गया है। उनमें से अधिकांश असंयम के कारण पारिवारिक और सामाजिक समारोहों से बचते हैं और यहां तक कि साथी के साथ अपने अंतरंग क्षणों के दौरान मुद्दों का अनुभव भी करते हैं। दुर्भाग्य से, कई महिलाओं को इस मुद्दे पर किसी के साथ चर्चा करने और चुप्पी में पीड़ित होने में शर्मिंदगी महसूस होती है।
पेल्विक फ्लोर की सामान्य समस्याएं क्या हैं?
पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन से जुड़ी सामान्य स्थितियां हैं:
- मूत्र असंयम
- आंत्र असंयम
- अतिसक्रिय मूत्राशय (बार-बार पेशाब आने द्वारा वर्गीकृत)
- यौन क्रिया के दौरान दर्द
- श्रोणि क्षेत्र में बेचैनी और भारीपन
उपरोक्त के अलावा, कुछ महिलाएं पेल्विक ऑर्गन प्रोलैप्स से पीड़ित होती हैं, एक ऐसी स्थिति जहां पेल्विक अंग योनि में गिर जाते हैं। यह जीवन के लिए खतरा नहीं है लेकिन दर्द और परेशानी का कारण बनता है। गंभीर मामलों में, ये अंग योनि के उद्घाटन के माध्यम से और शरीर के बाहर सभी तरह से फैल सकते हैं। यह एक गंभीर स्थिति है जिसमें तत्काल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
पेल्विक फ्लोर की समस्या क्यों होती है?
अपने जीवनकाल के दौरान, एक महिला का श्रोणि क्षेत्र असंख्य घटनाओं से गुजरता है, जिसमें मासिक धर्म, यौन गतिविधि, गर्भावस्था, प्रसव जैसी दर्दनाक घटनाएं, सर्जरी, दुर्घटनाएं और संबंधित चोटें, और बहुत कुछ शामिल हैं। ऐसी कठोर और दर्दनाक स्थितियों के दौरान, श्रोणि क्षेत्र की मांसपेशियां खिंच जाती हैं, खराब हो जाती हैं और फट भी जाती हैं। नतीजतन, वे बहुत ढीले और कमजोर हो जाते हैं जिससे पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन हो जाता है।
उपरोक्त सभी घटनाओं में, गर्भावस्था और प्रसव पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन के सबसे सामान्य कारण हैं। बच्चे के जन्म की संख्या जितनी अधिक होगी, महिला को इन समस्याओं के होने का खतरा उतना ही अधिक होगा।
अन्य कारकों में उम्र, मोटापा, शौचालय पर तनाव (ज्यादातर कब्ज से जुड़ा), भारी वजन उठाना (आपकी नौकरी के हिस्से के रूप में या जिम में) और लगातार खाँसी शामिल हैं। कुछ महिलाएं आकस्मिक रिसाव के डर से सार्वजनिक रूप से खांसने या छींकने से चिंतित हैं।
पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन विकसित होने से कैसे रोक सकता हूं?
हालांकि पेल्विक फ्लोर डिसऑर्डर एक सामान्य स्थिति है, लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे इसे दूर रखा जा सकता है। पैल्विक फ्लोर विकार को स्थापित होने से रोकने के लिए आपको निम्नलिखित करने की आवश्यकता हो सकती है:
- पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम (जैसे योग, पाइलेट्स और केगेल) प्रतिदिन करें। ऑनलाइन पेशेवरों से इन अभ्यासों के बारे में जानें
- भारी वजन उठाने से बचें क्योंकि इससे आपके पेल्विक फ्लोर को नुकसान हो सकता है।
- पुरानी खांसी और कब्ज जैसी समस्याओं को नजरअंदाज न करें और उनका इलाज करवाएं।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें क्योंकि मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में पेल्विक फ्लोर विकार विकसित होने की संभावना अधिक होती है
- अधिक आराम से योनि प्रसव के लिए अपनी डिलीवरी से कुछ दिन पहले पेल्विक फ्लोर मसल ‘डिलेटर’ का इस्तेमाल करें।
अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें या पेल्विक फ्लोर की समस्याओं के लिए निवारक उपायों के बारे में अधिक जानने के लिए आप ऑनलाइन किसी विशेषज्ञ से सलाह ले सकते हैं।
क्या पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन का इलाज संभव है?
पेल्विक फ्लोर की कई समस्याओं का इलाज संभव है। कुछ पैल्विक फ्लोर मांसपेशियों के प्रशिक्षण के साथ, इन मांसपेशियों को सफलतापूर्वक मजबूत किया जा सकता है और उनके कामकाज को काफी हद तक बहाल किया जा सकता है।
- अतिसक्रिय मूत्राशय के इलाज के लिए आहार परिवर्तन। कुछ आहार पदार्थ जैसे कॉफी, खट्टे फल, चॉकलेट, कार्बोनेटेड और/या मादक पेय, और अम्लीय या मसालेदार भोजन आपके मूत्राशय के कार्यों को प्रभावित करते हैं और आपके वॉशरूम के दौरे में वृद्धि का कारण बनते हैं। तो ऐसे पदार्थों से बचना चाहिए
- मूत्राशय और आंत्र रोग के उपचार के लिए दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं
- प्रोलैप्स के इलाज के लिए पेसरी (पेल्विक अंगों को सहारा देने के लिए योनि या मलाशय में डाला गया एक छोटा उपकरण) का उपयोग। अपने डॉक्टर से इसके बारे में और जानें
- शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान
- इन मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कुछ पैल्विक फ्लोर मांसपेशियों के व्यायाम सिखाए जाते हैं। आप इन अभ्यासों के बारे में पेशेवरों या फिजियोथेरेपिस्ट से सीख सकते हैं
