हाइपोथायरायडिज्म क्या होता है – कारण , समस्या और समाधान

थायरॉयड ग्रंथि आपकी गर्दन के आधार पर स्थित 2 इंच की तितली के आकार की ग्रंथि है जो आपके शरीर को दिन-प्रतिदिन के कार्यों के लिए ऊर्जा का उपयोग करने के तरीके को नियंत्रित करती है। काफी सरल! लेकिन, क्या आप जानते हैं कि जब इस ग्रंथि की गतिविधि धीमी हो जाती है और यह सामान्य रूप से काम करना बंद कर देती है तो आपके शरीर में क्या बदलाव आते हैं?

वह स्थिति जिसमें आपकी थायरॉयड ग्रंथि निष्क्रिय हो जाती है, हाइपोथायरायडिज्म कहलाती है। हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों का चयापचय धीमा होता है क्योंकि थायराइड हार्मोन का उत्पादन कम होता है। पुरुषों की तुलना में महिलाएं इस स्थिति से अधिक पीड़ित हैं। वजन बढ़ने, थकान और बालों के झड़ने के सामान्य लक्षणों के अलावा, बहुत से लोग जोड़ों में दर्द से पीड़ित होते हैं – हाइपोथायरायडिज्म का एक कम ज्ञात लेकिन परेशानी वाला लक्षण।

यदि आपको हाइपोथायरायडिज्म है तो जोड़ों की समस्याएं जिनका आपको सामना करना पड़ सकता है

यहाँ तीन गड़बड़ियाँ हैं जो हाइपोथायरायडिज्म आपके जोड़ों को दे सकती हैं:

• कूल्हे और कंधे की मांसपेशियों में अकड़न और कोमलता
• हाथ और पैर के छोटे जोड़ों में सूजन
• हाथों में दर्द, सुन्नता और झुनझुनी (कार्पल टनल सिंड्रोम)

हाइपोथायरायडिज्म में जोड़ों का दर्द क्या होता है?

जब आपको हाइपोथायरायडिज्म होता है, तो आपका चयापचय टॉस के लिए जाता है। यानी आपका शरीर आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को कुशलता से नहीं जला पाता है। इसके परिणामस्वरूप द्रव का निर्माण होता है जिससे जोड़ों में दर्द और सूजन हो जाती है।

दर्दनाक जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

कम प्रभाव वाले एरोबिक्स के साथ अपनी गतिविधि बढ़ाएं

जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए रोजाना 20-60 मिनट एरोबिक्स करें। कोई भी नया व्यायाम करने से पहले पहले अपने डॉक्टर से बात करें। यहाँ कुछ कम प्रभाव वाले एरोबिक व्यायाम दिए गए हैं

• घूमना
• स्थिर साइकिल चलाना
• पानी के एरोबिक्स
• तैराकी
• अंडाकार प्रशिक्षक
• शक्ति प्रशिक्षण

उस अलार्म को स्नूज़ करें

रात की अच्छी नींद आपके जोड़ों को दर्द और जकड़न से उबरने में मदद कर सकती है। नींद की कमी आपको तनावग्रस्त महसूस कराती है। तनाव आपके जोड़ों के दर्द को और बढ़ा देगा। सुनिश्चित करें कि आप हर दिन सात से आठ घंटे की आरामदायक नींद लें। आराम से सोने के लिए सोने से एक घंटे पहले कुछ स्ट्रेचिंग और रिलैक्सेशन एक्सरसाइज करने की कोशिश करें।

‘जंकिंग‘ करना बंद करें

हर बार जब आप आलू के चिप्स के उस बैग के लिए पहुँचते हैं, तो अपने आप को रोकें! जंक फूड का बार-बार सेवन करने से जोड़ों का दर्द और मांसपेशियों में सूजन बढ़ जाती है। ओमेगा 3 वसा जैसे संयुक्त-अनुकूल पोषक तत्वों को अपने दैनिक आहार का हिस्सा बनाएं। सामन, हरी पत्तेदार सब्जियां, अंडे, फल, अखरोट और अलसी आपके जोड़ों के लिए अच्छे हैं।

योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं

जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाने और कठोर जोड़ों से राहत पाने के लिए योग बहुत अच्छा है। अगर सही तरीके से किया जाए, तो यह सूजन वाले जोड़ों पर शांत प्रभाव डालता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। योग कक्षा में शामिल हों या विभिन्न योग मुद्राएं प्राप्त करने के लिए स्वयं सहायता वीडियो का पालन करें। योग आपके लिए सुरक्षित है या नहीं यह जानने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें।

अपने तनाव को दूर करें

ध्यान दर्द के लक्षणों को दूर करने और हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों में तनाव को दूर करने के लिए जाना जाता है। ध्यान तकनीक सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करती है और आपके दिमाग को दर्द से दूर करती है।

साथ ही, याद रखें कि हाइपोथायरायडिज्म का समय पर इलाज आपके जोड़ों के दर्द को ठीक करने में मदद कर सकता है। हालांकि यह तुरंत नहीं हो सकता है, अपनी थायराइड दवाओं और जीवनशैली में बदलाव के साथ नियमित होना महत्वपूर्ण है। तो, मांसपेशियों के दर्द को अपनी चमक कम न करने दें!