मानव शरीर को कुशलतापूर्वक कार्य करने के लिए विभिन्न खनिजों, विटामिनों और वसा की आवश्यकता होती है और उनमें से किसी की भी कमी संभावित रूप से प्रभावी कामकाज को विफल कर सकती है। विटामिन बी-12 उन आवश्यक विटामिनों में से एक है जो शरीर के शारीरिक क्षेत्र में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसे कोबालामिन भी कहते हैं। वयस्कों में इस विटामिन की कमी बहुत आम है। लगभग 40% अमेरिकी निम्न B12 स्तरों से पीड़ित हैं। उन्होंने पुरानी थकान और जलन की शिकायत की है। यह पानी में घुलनशील विटामिन लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है और मानसिक प्रक्रियाओं को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, इसके कई लाभ हैं और इस प्रकार इसका स्तर, यदि कम है, तो बहुत सारी प्रक्रियाओं को बदल सकता है।
B12 आपके शरीर के लिए क्यों जरूरी है?
विटामिन बी12 एक मुख्य विटामिन है और शरीर पर इसके कई प्रभाव होते हैं। हालांकि ये शरीर के प्रकार, प्रतिरक्षा स्तर और सामान्य शक्ति के अधीन हैं।
कम विटामिन बी 12 के कारण क्या हैं?
इसका मतलब यह है कि एक पूरी तरह से स्वस्थ वयस्क के पास कम बी 12 होगा यदि ज्यादातर उचित मात्रा में सेवन नहीं किया जाता है।
कम B12 के लक्षण क्या हैं?
इसके क्या – क्या दुष्प्रभाव हैं?
हालांकि प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं हैं। एक पूरक के प्रभाव हो सकते हैं जैसे-
गंभीर मामलों में थक्के, दिल की विफलता और सांस लेने में समस्या हो सकती है। ऐसा तब होता है जब व्यक्ति पहले से ही किसी प्रकार की दवा के अधीन है और विटामिन बी 12 एक प्रक्रिया या पाठ्यक्रम को बदल रहा है।
क्या विटामिन बी12 से आपका वजन बढ़ सकता है?
विटामिन बी12 से वजन नहीं बढ़ता है। विटामिन बी12 आमतौर पर शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और इससे पाचन अच्छा रहता है। इससे शरीर हल्का होने लगता है। वैज्ञानिक अध्ययनों ने वजन घटाने में विटामिन बी12 की भूमिका की पुष्टि नहीं की है। इसका मतलब यह है कि हालांकि इसकी पुष्टि नहीं हुई है, वजन घटाने के लिए नहीं तो विटामिन बी12 की आवश्यक मात्रा लेना महत्वपूर्ण है।
जमीनी स्तर
तंत्रिका क्षति को रोकने, घातक रक्ताल्पता और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन बी12 महत्वपूर्ण है। यह प्रोटीन बेस में सुधार करता है और बेहतर गतिविधि को भी प्रोत्साहित करता है। किसी को प्राकृतिक रूप से या पूरक के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी12 मिलाना चाहिए।
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