गर्भावस्था से संबंधित कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की तरह, पीठ दर्द भी एक बहुत ही सामान्य समस्या है जिसका गर्भवती महिलाओं को सामना करना पड़ता है। दर्द सुस्त और सहने योग्य हो सकता है और कुछ आराम से दूर हो सकता है, या यह वास्तव में एक बुरा दर्द हो सकता है जो आपको अपने दैनिक कामों में संघर्ष करने और यहां तक कि सोने के लिए भी मजबूर कर सकता है।
हालांकि यह गर्भावस्था के दौरान किसी भी समय हो सकता है, दूसरी और तीसरी तिमाही में यह अधिक आम है क्योंकि आपका वजन बढ़ रहा है। आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने की सबसे अधिक संभावना है, लेकिन आप अपने ऊपरी हिस्से में भी असुविधा महसूस कर सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द का क्या कारण है?
गर्भावस्था के दौरान आपका शरीर बड़े बदलावों से गुजर रहा होता है। जबकि कुछ दिखाई दे रहे हैं, जैसे कि आपका बढ़ता हुआ उभार और आपकी बदलती मुद्रा, अन्य आपके शरीर के अंदर होते हैं, जैसे कि हार्मोनल परिवर्तन, इस प्रकार दिखाई नहीं देते हैं। आप अपने पीठ दर्द के लिए काफी हद तक गर्भावस्था के दौरान बनने वाले हार्मोन को जिम्मेदार ठहरा सकती हैं, क्योंकि इस दौरान आपका शरीर रिलैक्सिन और प्रोजेस्टेरोन नामक हार्मोन रिलीज करता है। ये हार्मोन पैल्विक क्षेत्र में स्नायुबंधन को आराम देते हैं, जिससे आपकी रीढ़ आपके बढ़ते वजन को सहन करती है। नतीजतन, आपकी रीढ़ की हड्डी हिलती है, आपकी पीठ के निचले हिस्से और मध्य पीठ पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है, जिससे दर्द होता है।
दूसरे, आपके बढ़ते हुए उभार के परिणामस्वरूप, आपका गुरुत्वाकर्षण केंद्र आगे की ओर खिसक जाता है। इससे निपटने के लिए और आगे गिरने से बचने के लिए, आप पीछे की ओर झुक जाते हैं। यह आपकी पीठ पर और दबाव डालता है, जिससे दर्द बढ़ जाता है। लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे या खड़े रहने से भी आपकी पीठ में दर्द हो सकता है।
मैं पीठ दर्द को कैसे रोक सकता हूं?
साधारण चीजों का ध्यान रखने से आपका दर्द कुछ हद तक कम हो सकता है, हालांकि इस बात की कोई पुख्ता गारंटी नहीं है कि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान दर्द से मुक्त रहेंगी। ये कुछ परिरक्षक उपाय हैं जो आपको पीठ दर्द से दूर रहने में मदद कर सकते हैं:
मेरे पीठ दर्द को कम करने के तरीके क्या हैं?
गर्भावस्था के दौरान अपने पीठ दर्द को कम करने के लिए इन सरल चरणों का पालन करें:
ज्यादातर मामलों में कुछ आराम के बाद पीठ दर्द से राहत मिलती है। लेकिन अगर आपको राहत नहीं मिलती है या यह उत्तरोत्तर बिगड़ती जाती है, तो बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर को दिखाएं। वह आपको दर्द निवारक दवा लिख सकती है या आपको एक प्रसूति फिजियोथेरेपिस्ट के पास भेज सकती है, जो आपकी पीठ दर्द को कम करने के लिए कुछ व्यायाम और तकनीकों में आपकी मदद कर सकता है।
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