हमारे शरीर का लगभग 60% हिस्सा पानी से बना है। प्रक्रियाओं, चयापचय, मस्तिष्क, त्वचा, फेफड़े, मांसपेशियों, गुर्दे और अन्य जैसे महत्वपूर्ण अंगों के कार्यों को विनियमित करने के लिए बहुत आवश्यक जल सामग्री महत्वपूर्ण है। पानी की अधिक मात्रा कभी-कभी हमारे शरीर के अंदर जमा हो सकती है, और जब इसे हटाया नहीं जाता है, तो इसका परिणाम वाटर रिटेंशन होता है, जिसे एडिमा भी कहा जाता है। अंतत: हमारे शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा हो जाता है जिससे सूजन और सूजन हो जाती है।
वाटर रिटेंशन को कैसे पहचानें
एक असामान्य वजन बढ़ना जिससे स्वस्थ भोजन या शारीरिक गतिविधियों के बावजूद निपटा नहीं जा सकता, पानी के वजन का संकेत दे सकता है।
वाटर रिटेंशन का पहला संकेत अक्सर हाथ-पांव में सूजन है। पेट फूलना आमतौर पर पानी के वजन वाले लोगों में देखा जाने वाला एक सामान्य लक्षण है। जोड़ों या उंगलियों में सूजन, और बिना किसी पृष्ठभूमि की समस्या के त्वचा में इंडेंटेशन भी जल प्रतिधारण की ओर इशारा कर सकते हैं।
पानी का वजन कम करने के लिए 5 टिप्स
पानी का वजन ज्यादातर अस्थायी होता है और इससे आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है। स्वाभाविक रूप से अतिरिक्त वजन कम करने के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव करने पड़ सकते हैं। कुछ टिप्स आपकी कोशिकाओं में पानी के प्रतिधारण के परिणामस्वरूप अतिरिक्त किलोग्राम कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
वाटर रिटेंशन से निपटने के लिए आप यहां पांच कदम उठा सकते हैं।
इन टिप्स को फॉलो करने के साथ-साथ ज्यादा से ज्यादा पानी पीकर नमक के ज्यादा सेवन को नकारने की कोशिश करें।
उपशॉट (Upshot)
पानी के वजन से उत्पन्न होने वाले लक्षणों के पीछे के कारणों को जानना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने वजन बढ़ने के अंतर्निहित कारणों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं तो विशेषज्ञ से बात करें।
यदि आपके लक्षण वाटर रिटेंशन से संबंधित हैं, तो उन कष्टप्रद अतिरिक्त किलो से निपटने के लिए ऊपर बताए गए तरीकों का प्रयास करें। कुछ मामलों में, वाटर रिटेंशन एक अंतर्निहित समस्या का संकेत हो सकता है। इसलिए हमेशा डॉक्टर से पूछें कि क्या यह एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है और अन्य लक्षणों के साथ है।
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