हम सभी जानते हैं कि पानी किसी भी बीमारी के लिए सबसे अच्छा उपचार अमृत है। यह हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और इसे सुचारू रूप से कार्य करने देता है। जबकि हमेशा कम से कम 8 से 12 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन संभावना है कि पानी के अधिक सेवन से कुछ स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। आपने सही सुना! थोड़े समय के अंतराल में बहुत अधिक पानी पीने से हाइपोनेट्रेमिया या पानी का नशा हो सकता है – एक ऐसी स्थिति जो अनुपचारित रहने पर घातक हो सकती है।
अपनी उम्र और अवस्था के अनुसार सही मात्रा में पानी पीने के बारे में जानने के लिए इसे पढ़ें। इसके अलावा, इस बारे में कुछ तथ्यों का पता लगाएं कि अति-हाइड्रेशन हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए क्यों खराब है, साथ ही इस स्थिति से बचने के लिए कुछ आसान युक्तियों को शामिल करें।
एक दिन में कितना पानी पीना बहुत ज्यादा है?
विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि हमारी किडनी एक दिन में केवल 20 लीटर से 28 लीटर पानी को ही फिल्टर और खत्म कर सकती है। लेकिन फिर, यह 0.8 मिली से 1.0L प्रति घंटे से अधिक नहीं निकाल सकता है। इसलिए, हाइपोनेट्रेमिया के लक्षणों से बचने के लिए, प्रति घंटे औसतन 0.8 मिली से 1.0 लीटर से अधिक पानी पीने से बचना चाहिए।
यह कहने के बाद, एक बार में एक लीटर सरपट दौड़ने के बजाय हमेशा बैठना और धीरे-धीरे पानी पीना पसंद करना चाहिए।
ज्यादा पानी पीना क्यों हानिकारक है?
बहुत अधिक पानी पीने से शरीर में द्रव अधिभार हो सकता है। यह हमारे शरीर के कुछ महत्वपूर्ण अंगों की समग्र कार्यात्मक क्षमता में असंतुलन पैदा कर सकता है।
अति जलयोजन:
गंभीर मामलों में, पानी का नशा हृदय की मांसपेशियों पर अधिभार का कारण बन सकता है और रक्तचाप को कम कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप जीवन-धमकाने वाले दौरे और कोमा हो सकते हैं।
एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितनी मात्रा में पानी पीना चाहिए?
आमतौर पर एक दिन में लगभग 8 से 12 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन यह सभी पर लागू नहीं होता है। पानी की खपत की आवश्यकता एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, क्योंकि यह निम्नलिखित कारकों पर निर्भर करता है:
विभिन्न आयु वर्ग के व्यक्तियों के लिए स्वस्थ माने जाने वाले एक दिन में कुल पानी की मात्रा इस प्रकार है:
आप अति–हाइड्रेशन या पानी के नशे से कैसे बच सकते हैं?
अपने जलयोजन स्तर की जांच करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने मूत्र के रंग का निरीक्षण करें। गहरे रंग का पेशाब का मतलब है कि आपको अधिक पानी पीने की जरूरत है। स्ट्रॉ-कलर या पारदर्शी पीला मूत्र इंगित करता है कि आप स्वस्थ मात्रा में पानी पी रहे हैं, जबकि साफ मूत्र बहुत अधिक पानी के सेवन का संकेत है।
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