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हड्डी के फ्रैक्चर – जल्दी ठीक करे ये उपाय

किसी भी प्रकार की हड्डी के फ्रैक्चर में उस व्यक्ति को अत्यधिक दर्द और पीड़ा का सामना करना पड़ता है। इसकी दवा और उपचार के अलावा जीवनशैली में बदलाव, खान-पान, आराम की अवधि आदि सहित अन्य पहलुओं पर ध्यान देने से ये जल्दी से ठीक होते है ।

हड्डी के फ्रैक्चर को तेजी से ठीक करने के ये आजमाए :

1. बर्फ का प्रयोग –
कुचली हुई बर्फ को कपड़े या आइस पैक में लपेटकर प्रभावित जगह पर दिन में 2-3 बार 8-10 मिनट के लिए लगाएं। इससे जल्दी लाभ मिलता है
2. काले जीरे के तेल से फ्रैक्चर वाली जगह पर दिन में 2-3 बार दो हफ्ते तक मसाज करने से हड्डी टूटना ठीक होता है।
3. हल्दी को अपने आहार में शामिल करें।
4. राहत के लिए हल्दी वाला दूध पिएं या हल्दी और प्याज के पेस्ट को 1-2 दिन तक फ्रैक्चर वाली जगह पर लपेटें।
5. कॉटन के कपड़े को अरंडी के तेल में डुबोकर दो दिन तक लपेट कर रखें।
6. उचित आराम करें। कुछ हफ्तों के लिए रेस्ट में रहने की सलाह दी जाती है।
7. अनन्नास रोजाना खाएं या जूस के रूप में लें। डिब्बाबंद या प्रसंस्कृत अनानास से बचें और इसके बजाय ताजे अनन्नास रोजाना खाएं।
8. पत्तेदार सब्जियां, डेयरी उत्पाद आदि जैसे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करके अपने शरीर में कैल्शियम की मात्रा बढ़ाएं।
9. अपने आहार में तिल को शामिल करें।

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