मधुमेह दुनिया भर में स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा बना हुआ है। इसके साथ कई अन्य स्वास्थ्य खतरे भी आते हैं और उनमें से, उच्च रक्तचाप सूची में सबसे ऊपर है। उच्च रक्तचाप को 140/90 mmHg से ऊपर रक्तचाप (BP) के रूप में परिभाषित किया गया है। मधुमेह रोगियों में उच्च रक्तचाप उन्हें आंखों की क्षति, गुर्दे की विफलता, हृदय की विफलता, स्ट्रोक आदि के विकास के लिए एक बड़े जोखिम में डालता है। मधुमेह और उच्च रक्तचाप इन रोगियों में हृदय संबंधी मौतों के प्रमुख कारणों में से एक हैं।
माना जाता है कि बेहतर जागरूकता और नियंत्रण मधुमेह के उच्च रक्तचाप और बीमारी को प्रबंधित करने में मदद करता है। बीमारी से उत्पन्न होने वाली जटिलताओं के जोखिम को कम करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए कुछ क्षेत्रों पर काम करने की आवश्यकता है।
मधुमेह उच्च रक्तचाप से निपटने में आपकी मदद करने के लिए दो सरल उपाय
पारिवारिक इतिहास और विरासत, गतिहीन जीवन शैली, उम्र बढ़ना, मोटापा और शारीरिक निष्क्रियता मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसे संबंधित विकारों के विकास के जोखिम में योगदान करते हैं। इसकी गंभीरता को प्रबंधित करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर जीवनशैली और दवाओं में बदलाव करने का सुझाव देते हैं।
अपने बीपी को कम करने के लिए आहार और जीवनशैली में बदलाव
कुछ स्वस्थ स्विचओवर मधुमेह उच्च रक्तचाप के लिए आपके जोखिम को कम कर सकते हैं या कम से कम उनके विकास में देरी कर सकते हैं।
- ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करें: सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, अतिरिक्त शर्करा, चीनी युक्त पेय पदार्थ, या ऐसे खाद्य पदार्थों को सीमित करें जो आपके ग्लूकोज के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
- संतुलित आहार: अपने हिस्से के आकार को देखें और स्वस्थ भोजन पर स्विच करें जिसमें फल और सब्जियां, साबुत अनाज, फाइबर, दुबला प्रोटीन आदि शामिल हों।
- नमक (सोडियम) का सेवन कम करें: अलग-अलग स्वाद चुनें और अपने कुल नमक का सेवन कम करें। अपने बीपी को नियंत्रित करने के लिए कम सोडियम और उच्च पोटेशियम वाले खाद्य पदार्थों का चयन करें।
- कैफीन कम करें: कैफीन कम मात्रा में लेना ठीक है। बड़ी मात्रा में, कैफीन रक्तचाप को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। यदि आप जोखिम में हैं तो ऊर्जा पेय, चाय, कॉफी कम करने पर विचार करें।
- वसा से बचें: वसा, विशेष रूप से संतृप्त वसा, आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं जो उच्च रक्तचाप के स्तर में योगदान देता है। स्वस्थ मानकों को बनाए रखने के लिए असंतृप्त वसा जैसे रेपसीड तेल या सूरजमुखी तेल और कम वसा वाले उत्पादों से चिपके रहें।
मधुमेह और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली में बदलाव आपके लिए गेम चेंजर हो सकता है।
- शारीरिक गतिविधि: सक्रिय हो जाओ। गतिहीन और निष्क्रिय जीवनशैली विभिन्न स्वास्थ्य जटिलताओं, मधुमेह और हाई बीपी के लिए प्रमुख चिंता का विषय है। नियमित शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने से आप कई स्वास्थ्य खतरों से बच सकते हैं और स्वस्थ वजन बनाए रख सकते हैं। पैदल चलना, बागवानी, साइकिल चलाना, एरोबिक्स आदि से शुरुआत करें।
- सोने का तरीका: हां, नींद की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है। हाई बीपी को नींद की कमी से जोड़ा गया है। दिन भर तरोताजा रहने और भीतर से स्वस्थ रहने के लिए सोने के समय अच्छी नींद लें।
- अपना वजन देखें: अधिक वजन फिर से मधुमेह रोगियों के लिए एक बड़ा खतरा है। केवल उच्च रक्तचाप ही नहीं, अधिक वजन या मोटापा हृदय की समस्याओं जैसी गंभीर बीमारियों के लिए एक जोखिम कारक है। स्वस्थ रहने और खतरे से बाहर रहने के लिए वजन कम करें।
- धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान बंद करें। यदि आप हाई बीपी के साथ मधुमेह के रोगी हैं, तो धूम्रपान से आपकी धमनियां तेजी से संकुचित हो सकती हैं, जिससे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
- शराब से बचें: नियमित रूप से शराब का सेवन उच्च रक्तचाप से ग्रस्त लोगों के लिए जोखिम भरा हो सकता है क्योंकि इससे रक्तचाप भी बढ़ता है। इसमें मौजूद उच्च कैलोरी के कारण यह वजन भी बढ़ाता है। सुनिश्चित करें कि आप अल्कोहल की अनुशंसित सीमा में रहें।
- खुद को परेशान करें: तनाव, चिंता और अवसाद साइलेंट किलर हैं। अपने स्वास्थ्य की स्थिति में इन बुराइयों को दूर करने के लिए खुश रहें।
मधुमेह उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए दवाएं
उच्च रक्तचाप के औषधीय उपचार में एंटी-हाइपरटेन्सिव ड्रग्स, एंजियोटेंसिन-कनवर्टिंग एंजाइम इनहिबिटर (एसीईआई), बीटा ब्लॉकर्स, एंजियोटेंसिन II रिसेप्टर ब्लॉकर्स (एआरबी) बीटा-ब्लॉकर्स, कैल्शियम-चैनल ब्लॉकर्स और मूत्रवर्धक शामिल हैं।
फार्माकोथेरेपी आपकी संख्या, आपकी उम्र, मधुमेह के चरण और अन्य संबंधित स्वास्थ्य कारकों और समस्याओं पर निर्भर करती है। अपने लिए उपयुक्त दवाओं और उपचार के बारे में अधिक जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से पूछें।
मधुमेह रोगियों के लिए स्वास्थ्य की स्थिति को बनाए रखने में मधुमेह उच्च रक्तचाप का प्रबंधन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अपने स्वास्थ्य की संख्या जानें और प्रगति रिपोर्ट पर नज़र रखें। अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ उन नुकसानों और जटिलताओं के बारे में चर्चा करें जिनसे आपको खतरा हो सकता है। सर्वोत्तम उपचार योजना तैयार करने के लिए उनके साथ काम करें।
