इन दिनों तनाव और चिंता का सामना करना बहुत आम है। कभी न कभी, हम में से प्रत्येक ने तनावपूर्ण घटनाओं से उत्पन्न चिंता के क्षणों का अनुभव किया है। तनाव, चिंता और संबंधित समस्याएं कोई नई बात नहीं हैं और न ही उनके इलाज के लिए उपयोग किए जाने वाले तरीके हैं। वर्षों से, जड़ी-बूटियों और आवश्यक तेलों का उपयोग चिंता, तनाव और संबंधित बीमारियों से निपटने के लिए प्रभावी प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता रहा है।
चिंता उपचार के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग क्यों करें?
आमतौर पर, चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवाएं चिंता के खिलाफ बचाव की पहली पंक्ति होती हैं। लेकिन इन दवाओं के कुछ नकारात्मक दुष्प्रभाव भी होते हैं। साथ ही, उन्हें दूर करने की कोशिश करना मुश्किल हो सकता है, और कभी-कभी, आपके लिए हानिकारक भी हो सकता है।
कुछ मामलों में चिकित्सा हस्तक्षेप एक परम आवश्यकता बन जाती है, लेकिन हम में से कई लोगों के लिए, दवाएं ही हमारी एकमात्र पसंद नहीं होनी चाहिए। चिंता से निपटने के लिए आप जो सबसे आसान काम कर सकते हैं, वह है चिंता-विरोधी आवश्यक तेलों का उपयोग करना। आवश्यक तेल प्राकृतिक उत्पाद हैं, जो सुगंधित पौधों से प्राप्त होते हैं, और स्वाभाविक रूप से चिंता के कष्टप्रद लक्षणों से निपटने में मदद करने के लिए आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी तरीका हैं।
एसेंशियल तेल जो चिंता को प्रभावी ढंग से दूर करने में मदद करते हैं
आपको कई एसेंशियल तेल मिलेंगे जो चिंता से प्रभावी ढंग से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं। नीचे उल्लेखित कुछ सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले, उचित-किफायती, और आसानी से मिलने वाले तेल हैं जिनका उपयोग आपकी चिंता के लक्षणों को दूर करने के लिए किया जा सकता है –
लैवेंडर एसेंशियल तेल
लैवेंडर, सबसे बहुमुखी आवश्यक तेलों में से एक, एक शांत, आराम देने वाला प्रभाव है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह तेल प्रकृति का एक अद्भुत उपहार है जो तनाव और चिंता का मुकाबला करता है, और चिड़चिड़ापन और बेचैनी को कम करने में मदद करता है। तेल की अनुकूल, सुरक्षा और प्रभावकारिता प्रोफ़ाइल इसे चिंता विकारों वाले रोगियों में विचार करने के लिए एक उचित विकल्प बनाती है।
कैसे इस्तेमाल करे
लैवेंडर के तेल की कई बूंदों के साथ एक चम्मच वाहक तेल जैसे आर्गन तेल या एक अनसेंटेड बाथ जेल मिलाएं। आप अपने स्नान उत्पादों में इस मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं या मिश्रण को गर्म स्नान के पानी में मिला सकते हैं। आराम से लैवेंडर स्नान का आनंद लेना निश्चित रूप से चिंता को कम करने में मदद करेगा।
गुलाब एसेंशियल तेल
यह एसेंशियल तेल गुलाब के फूल की पंखुड़ियों से निकाला जाता है। गुलाब के तेल की मनमोहक फूलों की खुशबू आपके मूड को ऊपर उठाती है और आपके होश उड़ा देती है। प्रसव के दौरान गर्भवती महिलाओं में चिंता कम करने में भी तेल का उपयोग किया जा सकता है।
कैसे इस्तेमाल करे
इस एसेंशियल तेल के शांत प्रभाव का अनुभव करने और चिंता को कम करने के लिए गर्म पानी में पैर-स्नान सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। अपने पैरों को गर्म पानी और गुलाब के तेल से भरे बेसिन में भिगोएँ। गुलाब के आवश्यक तेल को आपके मॉइस्चराइज़र और शिया बटर में भी मिलाया जा सकता है जिसका उपयोग आप आमतौर पर मालिश के लिए करते हैं।
बरगामोट नारंगी एसेंशियल तेल
यह एसेंशियल तेल बरगामोट संतरे से आता है और इसकी विशिष्ट पुष्प सुगंध के लिए जाना जाता है। यह न केवल एसेंशियल तेल मिश्रणों के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है, बल्कि यह चिंता से निपटने के लिए भी एक बढ़िया विकल्प है। बर्गमोट एसेंशियल तेल सामयिक अनुप्रयोग के लिए सुरक्षित है।
कैसे इस्तेमाल करे
पूरे शरीर की मालिश तेल तैयार करने के लिए इस तेल का प्रयोग करें। इसे तैयार करने के लिए बस 6 बूंद ऑरेंज एसेंशियल ऑयल, 2 बूंद लैवेंडर एसेंशियल ऑयल और 3 चम्मच कैरियर ऑयल मिलाएं। आप इस एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदों को रुमाल या कॉटन बॉल पर भी रख सकते हैं। इस सुगंध को अंदर लेने से आपकी चिंता दूर हो जाएगी।
जटामांसी
जटामांसी आवश्यक तेल का उपयोग आयुर्वेदिक दवाओं में मन को शांत करने और नींद संबंधी विकारों के इलाज के लिए किया जाता है। तेल जागरूकता बढ़ाने, मन को शांत करने और तंत्रिका आंदोलन, तनाव, चिंता, बेचैनी और मानसिक अस्थिरता को दूर करने में मदद करता है।
कैसे इस्तेमाल करे
जटामांसी के पतले तेल से अपने माथे की धीरे से मालिश करें।
पवित्र तुलसी
पवित्र तुलसी, या तुलसी, विशेष रूप से, रोज़मर्रा के तनावों के हानिकारक प्रभावों को रोकने और उनका मुकाबला करने का एक प्रभावी तरीका है। यह आवश्यक तेल पौधे की पत्तियों और फूलों से आसुत होता है। इसका उपयोग प्रभावी रूप से शारीरिक और भावनात्मक तनाव के प्रति आपके शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया को बढ़ाता है। जड़ी बूटी एक एडाप्टोजेन के रूप में कार्य करती है और शरीर को बेहतर ढंग से कार्य करने में मदद करती है, खासकर चिंता और तनाव के समय।
कैसे इस्तेमाल करे
अरोमाथेरेपी के माध्यम से तनाव से राहत प्रदान करने के लिए पवित्र तुलसी के तेल की कुछ बूंदों को नहाने के पानी में मिलाया जा सकता है। पवित्र तुलसी को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले, आप अपने डॉक्टर या आयुर्वेद विशेषज्ञ से ऑनलाइन सलाह ले सकते हैं।
तल – रेखा
चिंता किसी को भी प्रभावित कर सकती है। जबकि चिंता और तनाव के अंतर्निहित कारणों की अच्छी तरह से जांच की जानी चाहिए, आवश्यक तेलों का प्रभावी ढंग से उपयोग करने से चिंता और इसके बाद के प्रभावों को कम करने में मदद मिल सकती है।
अपनी स्वास्थ्य स्थिति के लिए उपयुक्त तेल का उपयोग करने से पहले, आपको हमेशा अपने आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए। इसके अलावा, आवश्यक तेलों को आंतरिक रूप से लेने से बचें; हमेशा उन्हें शीर्ष पर और पतला रूप में ही उपयोग करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि शुद्ध आवश्यक तेल अत्यधिक केंद्रित तरल होते हैं और उन्हें केंद्रित रूप में उपयोग करना हानिकारक हो सकता है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपयोग किया जाने वाला कोई भी तेल पूरी तरह से प्राकृतिक, जैविक पौधे का सार है।
