क्या आपकी त्वचा, आंखें और मसूड़े पीले हो रहे हैं? और आप बुखार, मतली, थकान और अवांछित वजन घटाने से भी पीड़ित हैं? इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज! हो सकता है आप पीलिया से पीड़ित हों!
पीलिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें अत्यधिक मात्रा में बिलीरुबिन (लाल रक्त कोशिकाओं के टूटने के दौरान निकलने वाला पीला रंगद्रव्य) रक्त में जमा हो जाता है। इससे त्वचा, आंखें, मसूड़े और पेशाब का रंग पीला हो जाता है। यदि इस पर ध्यान न दिया जाए तो यह स्थिति आपके लीवर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। यह यकृत है जो रक्त से बिलीरुबिन को फ़िल्टर करता है, इसलिए पीलिया अनुचित यकृत समारोह या यकृत की विफलता का संकेत हो सकता है।
आप दवा के साथ कुछ आहार और जीवन शैली में बदलाव को शामिल करके इस स्थिति को दूर कर सकते हैं।
पीलिया में क्या खाना चाहिए?
- संतरे, नींबू, एवोकैडो, सेब, अनानास, पपीता, आम, हरी पत्तेदार सब्जियां, लहसुन, चुकंदर, गाजर जैसे पाचन एंजाइमों से भरपूर ताजे फल और सब्जियां खाएं। ये बिलीरुबिन के स्तर को कम करने और पीलिया को ठीक करने में मदद करते हैं। केफिर, सौकरकूट, किमची आदि जैसे किण्वित खाद्य पदार्थ भी पाचन एंजाइमों से भरपूर होते हैं जो लीवर के कार्य में सुधार करते हैं।
- कम से कम 8 से 12 गिलास शुद्ध या उबला हुआ पानी पिएं। यह पीलिया से पीड़ित होने पर लीवर द्वारा उत्पादित अतिरिक्त पित्त को हटाने में मदद करेगा।
- अपने आहार में दूध थीस्ल शामिल करें। यह एक जड़ी बूटी (एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर और इसमें सिलीमारिन होता है) जो क्षतिग्रस्त लीवर कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करता है। इसे अपने सलाद, स्नैक्स में शामिल करें या इष्टतम परिणामों के लिए इसे हर्बल चाय के रूप में बनाकर सेवन करें। लेकिन, गर्भावस्था, स्तनपान, या यदि आप निर्धारित दवा पर हैं, जैसे विशेष मामलों में, दूध थीस्ल को चुनने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।
- अधिक फाइबर, विशेष रूप से घुलनशील फाइबर होते हैं। प्रत्येक भोजन में उच्च फाइबर भोजन जैसे साबुत अनाज, दलिया, बादाम, ब्राउन राइस, क्विनोआ आदि खाने से लीवर से अतिरिक्त पित्त को हटाने और विषाक्तता को कम करने में मदद मिलती है।
पीलिया में क्या नहीं खाना चाहिए?
- तले हुए, तैलीय, फास्ट फूड और मांसाहारी भोजन का सेवन बंद कर दें क्योंकि ये संतृप्त और ट्रांस वसा से भरे होते हैं, जिन्हें पचाना मुश्किल होता है और पीलिया और अन्य लीवर की विफलता की स्थिति को बढ़ा सकते हैं।
- डिब्बाबंद या स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से डेली मीट, कच्ची मछली, शंख और डिब्बाबंद सब्जियां जैसे डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों को ना कहें। इनमें उच्च मात्रा में नमक और संरक्षक होते हैं, जो शरीर को निर्जलित कर सकते हैं और यकृत के कार्य पर दबाव डाल सकते हैं।
- शराब और तंबाकू से पूरी तरह परहेज करें। शराब और तंबाकू का जहरीला प्रभाव जिगर की पुरानी सूजन का कारण बनता है और यकृत के कार्य को कम करता है, जिससे पीलिया बढ़ जाता है।
- सफेद ब्रेड, पास्ता, सोडा और पके हुए खाद्य पदार्थों जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करें, क्योंकि इन सभी में उच्च मात्रा में परिष्कृत चीनी होती है। और ज्यादा चीनी का सेवन करने से भी लीवर में फैट जमा हो सकता है।
पीलिया से निपटने के लिए जीवनशैली में बदलाव
- पर्याप्त धूप लें। सूरज की किरणें बिलीरुबिन को तोड़ने में मदद करती हैं, जो पीलिया के रोगियों में त्वचा का पीलापन पैदा करने वाला एजेंट है। विभिन्न अध्ययन भी पीलिया के इलाज के रूप में सूर्य के प्रकाश चिकित्सा की सलाह देते हैं, खासकर नवजात पीलिया के मामले में।
- गर्म पानी से नहाएं क्योंकि यह पीलिया के कारण होने वाले तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। आप नीम के पत्तों को मिलाकर गर्म पानी में 10 से 15 मिनट तक विसर्जन स्नान कर सकते हैं।
- मत्स्यासन (मछली मुद्रा) योग, शवासन, प्राणायाम, भुजंगासन और उत्तानपादासन मुद्रा जैसे योग रूपों का अभ्यास करें। ये बहुत फायदेमंद होते हैं और तेजी से ठीक होने में मदद करते हैं।
- पर्याप्त आराम करने पर विचार करें क्योंकि यह पीलिया से उबरने के दौरान लीवर को उस अवधि के लिए अपने कार्यों से मुक्त करता है। पर्याप्त बिस्तर पर आराम करें और ज़ोरदार शारीरिक गतिविधियों में शामिल न हों।
इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन शैली और आहार का पालन करके, और अंतःशिरा (IV) तरल पदार्थ, एंटीबायोटिक्स, एंटीवायरल, फोटोथेरेपी आदि की अनुशंसित खुराक लेने से, आप पीलिया से तेजी से ठीक हो सकते हैं।
