सुबह उठने से लेकर रात में लाइट बंद करने तक, आप अपनी आंखों पर भरोसा करते हैं। लेकिन क्या आपने कभी कुछ ऐसी आदतों के बारे में सोचा है जो आपकी आंखों पर बुरा असर डाल सकती हैं? क्या आप अपनी आँखों को वह देखभाल दे रहे हैं जिसके वे वास्तव में हकदार हैं? युवा आमतौर पर अपनी दृष्टि को हल्के में लेते हैं और कुछ गलतियाँ करते हैं, जो समय के साथ खराब दृष्टि की ओर ले जाती हैं।
आपकी रोजाना की गलतियां
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी आँखों को नुकसान न हो, आपके द्वारा अनजाने में की जा रही गलतियों के बारे में जानना अत्यंत आवश्यक है। निम्नलिखित दैनिक आदतें (बुरी आदतें, निस्संदेह) आपके लिए समय के साथ अच्छी दृष्टि बनाए रखना चुनौतीपूर्ण बना देती हैं:
पूरे दिन (और रात भी) इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स को घूरते रहना
युवा और यहां तक कि बच्चे भी इन दिनों इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के आदी हैं। वास्तव में, काम, मनोरंजन और सामाजिक उद्देश्यों के लिए ऐसे उपकरणों का उपयोग अब सभी उम्र के व्यक्तियों के बीच नया सामान्य है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कंप्यूटर स्क्रीन पर टकटकी लगाना और अपने मोबाइल फोन की स्क्रीन को घंटों तक देखना आपकी दृष्टि पर भारी पड़ता है? इस तरह के इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स से निकलने वाली नीली रोशनी के लंबे समय तक संपर्क में रहने से आंखों में खिंचाव होता है, जो आपकी दृष्टि को प्रभावित करता है, और अंततः कम उम्र में ही आंखों की रोशनी कम हो जाती है।
बिना डॉक्टरी सलाह के आई ड्रॉप का इस्तेमाल
क्या आपने कभी बिना प्रिस्क्रिप्शन के आई ड्रॉप का इस्तेमाल करने के बाद अपनी आंखों में परेशानी महसूस की है? बिना प्रिस्क्रिप्शन के आई ड्रॉप्स का उपयोग आपको केवल अस्थायी राहत दिला सकता है; यह आपकी वास्तविक समस्या को हल करने में मदद नहीं करेगा। वास्तव में, वे एलर्जी का कारण भी बन सकते हैं और आपकी दृष्टि को भी प्रभावित कर सकते हैं। आदर्श रूप से, आपको आई ड्रॉप खरीदने से पहले अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ से पूछना चाहिए।
अपनी आँखों को छूना और रगड़ना
आपकी आंखें श्लेष्मा झिल्लियों से सुरक्षित रहती हैं और ये नम ऊतक कीटाणुओं और गंदगी को आसानी से इकट्ठा कर लेते हैं। अगर आप लगातार अपनी आंखों को रगड़ते रहते हैं, तो यहां बैक्टीरिया पनप सकते हैं और आंखों की समस्या हो सकती है। इसलिए जितना हो सके अपने हाथों को अपनी आंखों से दूर रखने की कोशिश करें। अपनी खुजली वाली आंखों को बहुत जोर से रगड़ने से सूजन और रक्त वाहिकाओं में दरार आ जाती है।
कॉन्टैक्ट लेंस हटाना भूल जाना
क्या आप अक्सर कॉन्टैक्ट लेंस लगाकर सोते हैं? यदि आप सोने से पहले उन्हें हटाना भूल जाते हैं, तो आप अपने कॉर्निया को ऑक्सीजन से वंचित कर रहे हैं। यह आपकी आंखों में हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करता है। विस्तारित-पहनने वाले संपर्क लेंस उपयोगकर्ताओं को केवल दिन के दौरान अपने संपर्क पहनने वालों की तुलना में कॉर्नियल अल्सर विकसित करने का अधिक जोखिम होता है।
पर्याप्त पानी नहीं पीना
आपकी हाइड्रेशन स्थिति आपकी आंखों के स्वास्थ्य से निकटता से संबंधित है। निर्जलीकरण आपको ड्राई आई सिंड्रोम, मोतियाबिंद, अपवर्तक परिवर्तन और रेटिना संवहनी रोग के विकास के जोखिम में डालता है। दिन भर में खूब पानी पीकर डिहाइड्रेशन को रोका जा सकता है।
समाप्त हो चुकी बूंदों और आंखों के मेकअप उत्पादों का उपयोग करना
महिलाएं अक्सर एक्सपायरी डेट के बाद भी मेकअप उत्पादों का इस्तेमाल करती रहती हैं। आंखों के मेकअप उत्पादों से छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है जिनका उपयोग आप 3 महीने से अधिक समय से कर रहे हैं। ऐसे उत्पाद बैक्टीरिया के लिए एक प्रमुख प्रजनन स्थल हैं। इसके अलावा, कृत्रिम आँसू और नुस्खे वाली आंखों की बूंदों पर पूरा ध्यान दें क्योंकि उनकी समाप्ति तिथियां भी होती हैं।
नेत्र चिकित्सक के पास अपनी वार्षिक यात्रा छोड़ना
दृष्टि-नुकसान को रोकने के लिए, एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ एक व्यापक वार्षिक नेत्र जांच निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसका उद्देश्य शुरू होने से पहले आंखों की परेशानी और दृष्टि समस्याओं का पता लगाना और उन्हें रोकना है। आपकी आंखों की मौजूदा स्थिति के आधार पर, डॉक्टर उनके स्वास्थ्य का मूल्यांकन करेंगे और सिफारिशें करेंगे। दृष्टि समस्याओं के संकेतों के बारे में जानने के लिए अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ से चर्चा करना सबसे अच्छा है।
अपनी आँखों की रक्षा करना – वे चीज़ें जो आप कर सकते हैं
यह जानना कि आपको क्या करना है, आपकी बहुमूल्य दृष्टि की सुरक्षा की दिशा में पहला कदम है। इन आसान टिप्स से अपनी आंखों को भविष्य के लिए स्वस्थ रखें:
- हर 20 मिनट में आप अपने कंप्यूटर या मोबाइल फोन की स्क्रीन को देखें, 20 सेकंड का ब्रेक लें और दूर देखें।
- अपनी आंखों को पोक करने और रगड़ने से बचें और आई ड्रॉप खरीदने से पहले हमेशा किसी नेत्र विशेषज्ञ से मिलें।
- बिस्तर पर जाने से पहले अपने कॉन्टैक्ट लेंस निकाल लें।
- रोजाना खूब पानी पीकर अपने शरीर को हाइड्रेट रखें।
- शराब और कैफीन का सेवन कम करें। इसके अलावा, अपने नमक का सेवन कम करें।
- देर रात तक मोबाइल फोन के इस्तेमाल से बचें।
- वर्ष में कम से कम एक बार व्यापक नेत्र जांच का समय निर्धारित करें।
ऊपर चर्चा की गई अस्वास्थ्यकर आदतें बढ़ती उम्र के साथ खराब दृष्टि की संभावना को काफी बढ़ा देती हैं। आपको बस अपनी आंखों की रोशनी को सुरक्षित रखने की जरूरत है ताकि आप जीवन में बाद में दृष्टि-हानि को रोक सकें। इसके अलावा, यदि आप दृष्टि संबंधी परिवर्तनों का अनुभव करते हैं, तो ऑनलाइन नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।
