जीवन शैली

रात की नींद के बाद भी थकान महसूस कर रहे है , तो तुरंत जाँच करवाएँ

भूख-प्यास की तरह ही अपनी रोज़मर्रा की ख़ूबसूरती की नींद लेना एक ज़रूरत है; यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि किसी का शरीर इष्टतम स्तरों पर काम कर रहा है। हालाँकि, यदि आप हर दिन रात से आठ घंटे की नींद लेने के बावजूद थकान महसूस करते हुए जागते हैं, तो यह आमतौर पर स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं या चिकित्सा स्थितियों का संकेत है और आपको इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए!

यहां, आप कुछ विकारों पर गौर कर सकते हैं जो गंभीर थकान का कारण बन सकते हैं:

  1. एलर्जिक राइनाइटिस (Allergic Rhinitis)

यदि आप लगातार पराग, धूल या जानवरों की रूसी के संपर्क में रहते हैं या सांस लेते हैं, तो इसका परिणाम एलर्जिक राइनाइटिस हो सकता है। यह ज्यादातर घास के मौसम के दौरान होता है और इसलिए इसे आमतौर पर ‘हे फीवर’ के रूप में जाना जाता है। थकान के अलावा आपको जिन कुछ सामान्य लक्षणों और लक्षणों का अनुभव हो सकता है उनमें अत्यधिक नाक स्राव, नाक में रुकावट, छींकने के दौरे और खुजली शामिल हैं। प्रभावी उपचार पाने के लिए आपको चिकित्सकीय परामर्श अवश्य करवाना चाहिए!

एलर्जिक राइनाइटिस का उपचार:

  • सामयिक नाक एंटीथिस्टेमाइंस
  • सामयिक नाक स्टेरॉयड (केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए)
  • दूसरी पीढ़ी के मौखिक एंटीथिस्टेमाइंस
  • इम्यूनोथेरेपी एलर्जी शॉट्स
  1. एनीमिया (Anemia)

दुनिया भर में सबसे आम रक्त स्थितियों में से एक। यह स्थिति अमेरिका में तीन मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करती है। यह ज्यादातर महिलाओं को उनके मासिक धर्म के वर्षों या उन महिलाओं को प्रभावित करता है जिन्हें गर्भाशय पॉलीप्स या गर्भाशय ट्यूमर का निदान किया गया है। यह स्थिति आमतौर पर लाल रक्त कोशिकाओं के निम्न स्तर और रक्त की हानि के परिणामस्वरूप होती है। अगर आपको थकान के साथ-साथ सर्दी-जुकाम और चक्कर आ रहे हैं, तो संभावना है कि आप एनीमिया से पीड़ित हैं।

एनीमिया के लिए उपचार

आयरन सप्लीमेंट्स: डॉक्टर आमतौर पर शरीर में स्तर बढ़ाने के लिए आयरन सप्लीमेंट्स लिखेंगे। हालांकि, काउंटर पर आयरन की खुराक खरीदी जा सकती है, लेकिन यह सबसे अच्छा है कि इसे डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाए।

आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ: एनीमिया के लक्षणों को दूर करने के लिए आप आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे रेड मीट, पालक, ब्रोकली, फलियां, कद्दू के बीज आदि का सेवन बढ़ा सकते हैं।

  1. अवसाद/चिंता (Depression/Anxiety)

पुरानी थकान की दो सामान्य जड़ें हैं अवसाद और चिंता। कुछ मामलों में, अवसाद या चिंता वंशानुगत होती है और यह सर्दियों के मौसम से भी संबंधित हो सकती है, जिसे आमतौर पर सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर या एसएडी कहा जाता है। हालांकि थकान एक सामान्य लक्षण है, कुछ अन्य लक्षणों में दैनिक गतिविधियों में अरुचि, भावनात्मक रूप से अधिक भोजन करना या भूख की लगातार कमी, अत्यधिक चिंता, घबराहट, आंदोलन, अधिक नींद या अनिद्रा, बेकार या निराशा की भावना आदि शामिल हैं।

चिंता या अवसाद के लिए उपचार

यदि आप लगातार लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो परामर्श के लिए जाना और मूल्यांकन करवाना सबसे अच्छा है। डॉक्टर आमतौर पर यह देखने के लिए आपकी जांच करेंगे कि लक्षणों का कोई शारीरिक कारण तो नहीं है। शारीरिक कारण की अनुपस्थिति में, स्थिति का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए मनोचिकित्सा और दवा प्रदान की जाएगी।

  1. फाइब्रोमायल्गिया (Fibromyalgia)

सबसे आम लक्षणों में से एक के रूप में गंभीर और दीर्घकालिक थकान के साथ, फाइब्रोमायल्गिया, गंभीर मस्कुलोस्केलेटल दर्द की विशेषता है। फाइब्रोमायल्गिया आमतौर पर परिवारों में चलता है और इसलिए वंशानुगत है। यह किसी संक्रमण के कारण भी हो सकता है। शारीरिक आघात जैसे दुर्घटना या भावनात्मक आघात जैसे लंबे समय तक तनाव भी स्थिति को ट्रिगर कर सकते हैं। थकान के अलावा, अन्य लक्षणों में ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, नींद में खलल और सबसे महत्वपूर्ण रूप से व्यापक शरीर दर्द शामिल हैं।

फाइब्रोमायल्गिया के लिए उपचार:

शारीरिक उपचार: आपके लचीलेपन, ताकत और सहनशक्ति को बेहतर बनाने के लिए आपको पानी आधारित व्यायाम सहित व्यायाम सिखाया जाएगा।

व्यावसायिक चिकित्सा: एक चिकित्सक आपके कार्यस्थल पर समायोजन करने में मदद करेगा या आपके शरीर पर तनाव को कम करने के लिए कार्यों को करने के तरीके को बदल देगा।

निदान के बाद डॉक्टर द्वारा एंटीडिप्रेसेंट, जब्ती-रोधी दवाएं और दर्द निवारक दवाएं भी निर्धारित की जा सकती हैं। ये दवाएं आमतौर पर जब एक साथ निर्धारित की जाती हैं, तो इस स्थिति के लक्षणों को प्रभावी ढंग से दूर करने, दर्द को कम करने, मांसपेशियों को आराम देने और नींद लाने में मदद करती हैं।

  1. रूमेटाइड अर्थराइटिस (Rheumatoid Arthritis)

यह स्थिति जोड़ों की सूजन की विशेषता है और यह एक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर है। विकार आमतौर पर मध्यम आयु के दौरान होता है और वंशानुगत होता है। यदि आप लगातार सिलिका या एस्बेस्टस के संपर्क में रहते हैं, तो इससे विकार विकसित होने का खतरा बढ़ जाएगा। जब आप गंभीर थकान का अनुभव कर सकते हैं, तो आप जोड़ों में जकड़न और दर्द, बुखार और भूख न लगना भी अनुभव कर सकते हैं।

आपको चिकित्सा हस्तक्षेप पर विचार करना चाहिए क्योंकि यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह अन्य जटिलताओं जैसे कि रुमेटीइड नोड्यूल्स, ऑस्टियोपोरोसिस, कार्पल टनल सिंड्रोम आदि को जन्म दे सकता है।

रूमेटोइड गठिया के लिए उपचार

एनएसएआईडी, स्टेरॉयड, बायोलॉजिक एजेंट और रोग-रोधी दवाएं (डीएमएआरडीएस) जैसी दवाएं इस विकार के लक्षणों का प्रभावी ढंग से इलाज करने में मदद करती हैं। भौतिक चिकित्सा: एक चिकित्सक आपके जोड़ों में लचीलेपन को बढ़ाने के लिए व्यायाम सिखाने में भी मदद करेगा।

सर्जरी: जब दवाएं आपकी स्थिति का इलाज करने में विफल हो जाती हैं तो डॉक्टर सर्जरी की सलाह देते हैं। कुछ सर्जिकल प्रक्रियाएं सिनोवेक्टोमी, टेंडन रिपेयर, जॉइंट फ्यूजन और टोटल जॉइंट रिप्लेसमेंट हैं।

  1. हाइपोथायरायडिज्म (Hypothyroidism) 

लगातार थकान इस बात का भी संकेत हो सकता है कि आपका थायरॉयड कम सक्रिय है। यह स्थिति शरीर की ऊर्जा का उपयोग करने की क्षमता को प्रभावित करती है, प्रक्रिया को धीमा कर देती है, जिससे वजन बढ़ना, अवसाद और ठंड असहिष्णुता, सुस्ती की सामान्य भावना के अलावा जो आप अनुभव कर रहे हैं।

हाइपोथायरायडिज्म के लिए उपचार

दवाएं: आपके टीएसएच स्तरों, लक्षणों और इतिहास के आधार पर, डॉक्टर अक्सर टीएसएच स्तरों को स्थिर करने के लिए सिंथेटिक थायरोक्सिन लिखते हैं।

आयोडीन की खुराक: थायराइड ग्रंथि के स्वस्थ कामकाज के लिए आयोडीन एक महत्वपूर्ण खनिज है। आयोडीन का निम्न स्तर गण्डमाला के सामान्य कारणों में से एक है। आहार में नमक का सेवन बढ़ाया जा सकता है या आयोडीन की खुराक निर्धारित की जा सकती है। हालांकि, हाइपोथायरायडिज्म आयोडीन के प्रति संवेदनशीलता पैदा कर सकता है जो स्थिति को ट्रिगर या खराब कर सकता है। इसलिए, आयोडीन का स्तर बढ़ाना या सप्लीमेंट्स का सेवन अपने डॉक्टर की अनुमति से ही करना चाहिए।

जबकि दिन भर की ज़ोरदार गतिविधियों में शामिल होने या शरीर पर बार-बार शारीरिक परिश्रम करने के बाद थकान सामान्य है, लगातार और गंभीर थकान जिसका कोई स्पष्ट अंतर्निहित कारण नहीं है, सामान्य नहीं है और इसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए। उपरोक्त कारणों के अलावा, पुरानी थकान के कुछ अन्य ट्रिगर खाद्य एलर्जी, हृदय रोग, स्लीप एपनिया, टाइप -2 मधुमेह और विटामिन बी 12 की कमी हैं। यह सबसे अच्छा है कि एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा जल्द से जल्द कारण को जड़ से खत्म कर दिया जाए।

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